다이어트 중 단백질 섭취는 얼마나 중요하며 하루 권장량은 어느 정도인가요? 식사만으로 부족할 경우 단백질 보충제도 괜찮나요?
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mhuii
다이어트 중에는 단백질 섭취가 중요하지요 체중 1kg당 1.2~2.0g 정도를 목표로 하고, 한 끼에 20~30g씩 나눠 먹는 게 좋다고 하더라고요. 식사만으로 부족하다면 단백질 보충제로 식단을 보완해주는 것도 괜찮은 방법이에요 추가하자면, 단백질은 운동 후 30분~1시간 이내 섭취하시는 걸 권장드립니다
