Lượng protein nạp vào trong quá trình ăn kiêng

Việc bổ sung protein quan trọng như thế nào trong chế độ ăn kiêng, và lượng khuyến nghị hàng ngày là bao nhiêu? Nếu chỉ ăn các bữa ăn không đủ, liệu thực phẩm bổ sung protein có được chấp nhận không?

다이어트 중에는 단백질 섭취가 중요하지요 체중 1kg당 1.2~2.0g 정도를 목표로 하고, 한 끼에 20~30g씩 나눠 먹는 게 좋다고 하더라고요. 식사만으로 부족하다면 단백질 보충제로 식단을 보완해주는 것도 괜찮은 방법이에요 추가하자면, 단백질은 운동 후 30분~1시간 이내 섭취하시는 걸 권장드립니다