Lượng protein nạp vào trong quá trình ăn kiêng

Việc bổ sung protein quan trọng như thế nào trong chế độ ăn kiêng, và lượng khuyến nghị hàng ngày là bao nhiêu? Nếu chỉ ăn các bữa ăn không đủ, liệu thực phẩm bổ sung protein có được chấp nhận không?