질문) 먹어도 먹어도 계속 먹고 싶어요, 왜 이럴까요?

Question

요즘 들어 밥을 먹어도 금방 또 뭔가 먹고 싶어져요. 배가 고픈 건 아닌 것 같은데 계속 간식이 당기고, 단 음식이나 짭짤한 음식이 자꾸 생각납니다. 식사량이 부족한 건지, 아니면 스트레스 때문인지 헷갈려요.

최근에 수면이 부족하거나 피로가 쌓여서 그런 건지, 혈당 문제와도 관련이 있는지 궁금합니다. 혹시 호르몬 변화 때문일 수도 있을까요?

계속 먹고 싶은 느낌이 반복되는데, 어떻게 조절하면 좋을지 경험 있으신 분들 조언 부탁드립니다.

임★선 · Accepted Answer

먹어도 먹어도 계속 먹고 싶은 마음은 단순히 식욕의 문제가 아니라 몸과 마음이 보내는 신호일 수 있다는 점이 인상 깊네요. 특히 스트레스나 수면 부족, 혹은 영양 불균형이 이런 현상으로 이어질 수 있다는 설명이 와닿았습니다. 평소 무심코 지나쳤던 습관들이 사실은 몸의 균형과 직결된다는 생각을 하니, 더 신중하게 생활을 돌아보게 됩니다. 정성스럽게 경험과 지식을 나눠주셔서 감사드리며, 앞으로는 단순히 ‘먹고 싶다’는 충동을 억누르기보다 그 원인을 이해하고 건강하게 관리하는 데 도움이 될 것 같습니다.

은하수 · Answer

저도 그럴때 많아요 먹을 만큼 먹었는데 자꾸 뭐가 댕기기도 하네요
이런건 가짜 배고픔일 가능성이 크다고 해요. 수면 부족이나 피로가 쌓이면 몸에서 에너지를 채우기 위해 당분이나 자극적인 음식을 더 갈구하게 된대요
 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 높아지면서 가짜 공복감이 생기기도 하고요. 
혈당이 급격히 오르내릴 때도 이런 증상이 나타날 수 있으니 단백질 위주의 식단을 챙기고 물을 자주 마셔보세요.

반달진 · Answer

사실 저도 요즘 딱 그래요ㅠㅠ
거짓식욕을 잡는 가장 대표적인
방법은 거꾸로 식사법인 듯 한데
식이섬유->단백질->탄수화물 순으로,
각각 최소 10분 이상 텀을 둬야 한데요

쿠보 · Answer

음.... 첫번째로 습관의 문제일수도있다는 이야기를 들었던적이있어요. 저도 비슷했거든요. 자주 먹어왔었기때문에 먹어도 먹어도 배가고프다고 느끼고 먹고싶다는 생각이 들게하는 소이 '가짜 배고픔'이라고 이야기를 들었거든요. 그저 자주 먹어왔었고, 입이심심하다고 느끼는 것도 비슷한 사례라고 하더라구요. 두번째로는 피로하고 수면이 부족하면 그럴수있다고하더라구요. 우리몸은 부족한걸 채우려고하는성격이 강하다는 이야기를 들었었어요. 스트레스 받으면 먹는걸로 풀고, 수면이나 피로하면 좀더 맛있는걸 먹고싶어지게하는 욕구가 생기는 것도 이에 일종이라고 들었었던것 같습니다. 충동을 너무 억누르려고만 하시면 힘들고 목표이루기도 힘들어지시니까요 자연스러운 일종이니까 자연스럽게 줄여보시는걸 추천드립니다.

하늘~♥ · Answer

계속 먹고싶은 기분이 드는데 이게 진짜가 아니라 가짜로 그런거라고 잘 참으라고하더라구요

안레몬 · Answer

혹시 당뇨 초기 증상 아닐까요? 당뇨의 대표 증상이 다식이 있잖아요. 공복 혈당 수치 관찰해보거나 내과가서 당화혈색소 수치 검사 해보세요. 당뇨의 다른 증상 다갈 다뇨는 없는지 잘 한번 관찰해보시길 바랍니다.

작작해 · Answer

탄수화물 중독 아닐까요?
저도 가끔씩 그래요 😢

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