【健康專欄】Maunzaro Yo-Yo：停藥後如何維持體重？

 

你好，全承燁，蠶室FM診所主任兼家庭醫學專家沒看見。

 

「服用Maunzaro期間我並不饞零食，但現在停藥後，我又想吃了。」「我成功減肥了，但現在該如何保持呢？」這些都是患者服用Maunzaro減肥後在診所經常聽到的抱怨。

 

在減肥初期，你最關心的是你能減掉多少體重，但隨著你越來越接近目標，服用藥物的時間長短以及停藥後如何保持體重就變得更加重要了。蒙札羅溜溜球為了減少食慾不振，建議在服藥期間保持健康的生活方式。這包括利用食慾減退的時間來安排膳食，並提前學習如何應對停藥後可能出現的變化。

 

💡本文涵蓋的內容
· 停藥後食慾再次增加的原因
· 研究結果顯示，停藥後體重反彈的程度
· 養成良好的飲食習慣和運動習慣，同時減少食物攝取量
如何應對體重再次開始上升的問題

 

 

🩺 停藥後，是什麼原因導致你再次感到飢餓？

服用Maunza期間，您可能只需少量食物就能感到飽腹，吃零食或宵夜的頻率也會降低。此時，即使看到以前喜歡吃的食物，您可能也不會有強烈的食慾，這讓您覺得未來控制飲食應該不成問題。

 

然而，中斷之後人們的飢餓感和對食物的興趣可能會再次增加。減重後，身體所需的能量會發生變化，因此需要持續管理才能維持減重效果。提前了解這些變化可以幫助你在食慾恢復時避免恐慌或自責。

 

在用 Maunzaro 控制體重波動時，與其追求「永遠不想再吃東西」的目標，不如提前計劃好餓的時候吃什麼，以及想吃零食的時候該如何應對，這樣更實際。

 

🩺 停止服用後體重會反彈多少？

提爾澤帕蒂德的SURMOUNT-4 研究在這項研究中，受試者在前 36 週內平均減重 20.9%。隨後停止用藥並改用安慰劑的受試者，在接下來的 52 週內體重比停藥時增加。平均成長 14.0%另一方面，在同一時期，繼續接受治療的組別平均又損失了 5.5%。

 

這些結果的關鍵在於強調即使體重減輕後也需要繼續治療和管理。在追蹤過程中，醫師會根據患者達到目標體重後食慾和食物攝取量的穩定性，以及血糖和血壓等健康指標的變化情況，制定維持治療方案。

 

嘗試在類似環境下在家中稱重，並記錄體重變化趨勢。如果你觀察幾週內的體重變化和飲食習慣，而不是只專注在每日的體重數字，就更容易發現何時需要進行飲食調整。

 

 

🩺 在食物攝取量減少期間，我該做哪些改變？

如果一開始就試著改變所有的飲食習慣，很難堅持下去。在詳細詢問了你平常的飲食狀況後，先從一、兩件對體重有顯著影響的事情開始。我想通知您，我應該修改一下。

 

如果您經常飲酒，請減少飲酒的頻率和量；如果您每天都喝含糖飲料，請改用白開水或無糖飲料。如果您習慣飯後吃零食或麵包，首先要思考您這樣做是因為飢餓、疲勞還是習慣使然。透過這種方式識別您的日常習慣，即使在停藥後也能更輕鬆地進行管理。

 

你也應該注意自己是否習慣不吃正餐，而是用零食代替。即使服藥期間因總攝取量減少而體重有所下降，但如果零食代替正餐的數量再次增加，維持體重也會變得困難。建議從減重階段就開始學習如何合理安排膳食，以便將其融入日常生活。

 

🩺 健康飲食有助於維持體重嗎？

對於那些通常蛋白質攝取不足的人來說，補充飲食成分至關重要。如果因為害怕體重增加而減少正餐，只吃少量水果或零食，就很難確保獲得足夠的營養，而且對食物的滿意度也會降低。

 

蛋白質食物，如雞蛋、魚、豆腐和瘦肉。建議將此納入您的膳食中，並搭配適量的蔬菜和碳水化合物。即使您不太餓，也不要繼續錯過正餐，而是應該養成規律飲食的習慣，找到適合自己的食量。

 

繼續步行和力量訓練，並將它們融入你的生活方式。與其一開始就大幅增加運動時間，不如製定一個可重複的計劃，例如步行上下班，或每週抽出時間進行力量訓練。

 

 

🩺 如果我的體重開始再次增加，我該怎麼辦？

在管理 Maunza 的體重波動時，同時也要應付體重增加。改變人生仔細檢查一下很有幫助。看看是不是因為加班增多，晚餐吃得比較晚；是不是因為睡眠不足，你常吃零食；或是週末喝酒的頻率是不是又增加了。

 

在蠶室FM診所，我們不僅會檢查您的飲食和運動狀況，還會評估您的睡眠、壓力和工作模式。如果您因為白天沒能好好吃飯而導致下班後暴飲暴食，我們會先幫助您確保白天飲食均衡，而不是讓您不吃晚餐。如果深夜吃零食成為您在疲憊的日子裡的常見習慣，我們會調整您的生活方式，確保您有充足的休息和睡眠。

 

如果食慾不振和體重增加的情況持續存在，可以透過醫生諮詢來調整治療方案。根據您的健康狀況和對先前治療的反應，繼續或重新開始服藥也是一種選擇。有些人即使達到目標體重後也需要服藥。

 

💡使用藥物前需要事先準備的事項
先改變一、兩個對體重有顯著影響的習慣（飲酒、含糖飲料、飯後吃零食）。
· 不要漏餐，並且要合理安排膳食，包含蛋白質、蔬菜和適量的碳水化合物。
·制定一個可重複的運動計劃，例如步行上下班或在工作日進行肌力訓練。
· 在類似條件下稱重，並記錄幾週內的體重變化趨勢。

 

 

🩺 常見問題解答

Q1. 自從停藥後，我總是很想吃東西。我的意志力是不是變弱了？
這些變化可能會在藥物作用消退時出現。嘗試記錄食慾增加的時間以及實際的進食量。這有助於識別難以控制的情況。

 

Q2. 一旦達到目標體重，你就立刻停止減重嗎？
除了設定減重目標外，還會透過評估食慾、飲食習慣和共病來制定維持計畫。即使減重目標達成後，也可能需要繼續治療以維持體重穩定。

 

Q3. 如果我體重再次增加，我可以接受重新用藥的諮詢嗎？
是的。如果您食慾增加或體重持續增加，您可以尋求諮詢。我們會評估您先前的用藥反應、不適感以及停藥時間，以確定是否恢復用藥以及起始劑量。

 

你需要為減肥後的生活做好準備，才能長期維持減肥效果。

在使用Maunzaro時，最好反思一下「你少吃了多少」以及「你吃了哪些類型的食物」。認真對待你的飲食，控制重複的零食和飲料攝入，並養成一種即使在忙碌的日子裡也能堅持的生活方式，這構成了維持效果的基礎。

 

如果停止減肥後您的食慾或體重發生變化，您可以相應地調整計劃。根據您的減肥經驗，找到最適合您的管理方法。在蠶室FM診所，我們也會在您減重後持續關注您的飲食、生活方式和治療指導。

 

 

蠶室FM診所主任全承燁

阿山醫療中心家庭醫學專科醫生
韓國肥胖學會認證的肥胖專家
韓國肥胖研究學會秘書長
現任蠶室FM診所主任

 

本專欄的醫學內容是根據以下資料撰寫的。
· Aronne LJ 等。持續使用替拉帕肽治療以維持肥胖成人的體重減輕：SURMOUNT-4 隨機臨床試驗。 JAMA. 2024;331(1):38–48。
·美國國家糖尿病、消化疾病和腎臟疾病研究所（NIDDK），治療超重和肥胖的處方藥。
· NIDDK，《如何在糖尿病照護中應用減肥藥物》。
· NIDDK，飲食和體能活動對減重或維​​持體重的影響。
※ 本欄位提供一般健康資訊，治療方法和劑量可能因個人健康狀況而異。