[Kolom Kesehatan] Maunzaro Yo-Yo: Apa yang Harus Anda Lakukan untuk Mempertahankan Berat Badan Setelah Menghentikan Pengobatan?

 

Halo, Jeon Seung-yeop, Direktur Klinik Kedokteran Keluarga Jamsil dan Spesialis Kedokteran Keluarga tidak terlihat.

 

"Saya tidak menginginkan camilan saat mengonsumsi Maunzaro, tetapi sekarang setelah saya berhenti, saya ingin memakannya lagi." "Saya berhasil menurunkan berat badan, tetapi bagaimana saya bisa mempertahankannya sekarang?" Komentar-komentar ini sering terdengar di klinik setelah pasien berhasil menurunkan berat badan menggunakan Maunzaro.

 

Pada tahap awal penurunan berat badan, Anda paling penasaran tentang berapa banyak berat badan yang akan Anda turunkan, tetapi seiring Anda semakin mendekati tujuan, berapa lama Anda akan menggunakan obat tersebut dan bagaimana mempertahankan berat badan setelah menghentikannya menjadi lebih penting. Maunzaro Yo-Yo Untuk menguranginya, disarankan untuk mempersiapkan gaya hidup yang dapat dipertahankan selama menggunakan obat tersebut. Ini termasuk memanfaatkan waktu ketika nafsu makan Anda berkurang untuk mengatur makanan Anda dan mempelajari terlebih dahulu bagaimana menanggapi perubahan yang mungkin terjadi setelah penghentian pengobatan.

 

💡 Isi yang dibahas dalam artikel ini
• Alasan mengapa nafsu makan meningkat kembali setelah menghentikan pengobatan
• Hasil penelitian yang menunjukkan seberapa banyak berat badan yang kembali setelah penghentian konsumsi.
• Kebiasaan makan yang baik dan olahraga yang perlu diubah sambil mengurangi asupan makanan
• Cara mengatasi berat badan yang mulai naik kembali

 

 

🩺 Apa yang menyebabkan Anda merasa lapar lagi setelah berhenti minum obat?

Saat menggunakan Maunza, Anda mungkin merasa kenyang dengan porsi kecil, dan frekuensi mencari camilan atau makan larut malam mungkin berkurang. Pada saat ini, bahkan ketika melihat makanan yang biasa Anda nikmati, Anda mungkin tidak merasakan keinginan kuat untuk memakannya, sehingga terasa seolah-olah mengontrol diet Anda tidak akan sulit di masa mendatang.

 

Namun, setelah gangguan tersebut Rasa lapar dan ketertarikan terhadap makanan mungkin akan meningkat kembali. Setelah penurunan berat badan, jumlah energi yang dibutuhkan tubuh Anda berubah, sehingga pengelolaan berkelanjutan diperlukan untuk mempertahankan berat badan yang telah berkurang. Memahami perubahan ini sebelumnya dapat membantu Anda menghindari kepanikan atau menyalahkan diri sendiri ketika nafsu makan Anda kembali.

 

Dalam mengelola efek yo-yo dengan metode Maunzaro, jauh lebih praktis untuk mempersiapkan apa yang akan dimakan saat lapar dan bagaimana merespons saat menginginkan camilan, daripada bertujuan untuk "tidak pernah ingin makan lagi."

 

🩺 Berapa banyak berat badan yang akan kembali naik setelah berhenti?

Tirzepatide Studi SURMOUNT-4 Dalam penelitian ini, rata-rata terjadi penurunan berat badan sebesar 20,9% selama 36 minggu pertama. Kelompok yang kemudian menghentikan pengobatan dan beralih ke plasebo menunjukkan penurunan berat badan yang lebih besar dibandingkan saat penghentian pengobatan selama 52 minggu berikutnya. Rata-rata peningkatan 14,0% Di sisi lain, kelompok yang melanjutkan pengobatan mengalami penurunan tambahan rata-rata sebesar 5,5% selama periode yang sama.

 

Poin penting yang perlu diperhatikan dari hasil ini adalah pentingnya melanjutkan perawatan dan pengelolaan bahkan setelah penurunan berat badan. Selama konsultasi, rencana pemeliharaan ditetapkan dengan memeriksa bagaimana nafsu makan dan asupan makanan telah stabil setelah mencapai berat badan target, serta bagaimana indikator kesehatan seperti gula darah dan tekanan darah telah berubah.

 

Cobalah timbang badan Anda di rumah dalam kondisi serupa dan catat trennya. Jika Anda memperhatikan perubahan dan pola makan selama beberapa minggu, bukan hanya bereaksi terhadap angka harian, akan lebih mudah untuk mengenali kapan diperlukan penanganan.

 

 

🩺 Apa yang harus saya ubah saat asupan makanan saya berkurang?

Jika Anda mencoba mengubah semua kebiasaan makan Anda dari awal, akan sulit untuk mempertahankannya. Setelah menanyakan secara detail tentang makanan Anda sehari-hari, Mulailah dengan satu atau dua hal yang secara signifikan memengaruhi berat badan. Saya ingin memberitahukan bahwa saya harus mengubahnya.

 

Jika Anda sering mengonsumsi alkohol, kurangi frekuensi dan jumlahnya; jika Anda minum minuman manis setiap hari, beralihlah ke air putih atau minuman tanpa pemanis. Jika Anda terbiasa makan camilan atau roti setelah makan, pertama-tama periksa apakah Anda melakukannya karena lapar, kelelahan, atau kebiasaan. Dengan mengenali pola berulang Anda seperti ini, akan lebih mudah untuk mengelolanya bahkan setelah menghentikan pengobatan.

 

Anda juga perlu memeriksa kebiasaan melewatkan makan dan menggantinya dengan camilan. Meskipun berat badan Anda turun saat menggunakan obat karena pengurangan asupan secara keseluruhan, mempertahankannya bisa menjadi sulit jika jumlah camilan yang menggantikan makanan meningkat lagi. Disarankan untuk mempelajari cara menyusun pola makan yang dapat dipertahankan dalam kehidupan sehari-hari Anda, dimulai dari tahap penurunan berat badan.

 

🩺 Apakah makan dengan baik dapat membantu menjaga kesehatan?

Bagi mereka yang biasanya kekurangan asupan protein, melengkapi komposisi makanan mereka adalah tugas penting. Jika Anda mengurangi porsi makan karena takut berat badan naik dan hanya mengonsumsi sedikit buah atau camilan, akan sulit untuk memastikan nutrisi yang cukup, dan kepuasan Anda terhadap makanan mungkin akan menurun.

 

Makanan berprotein seperti telur, ikan, tahu, dan daging tanpa lemak. Dianjurkan untuk memasukkan ini dalam makanan Anda dan mengonsumsi sayuran bersamaan dengan jumlah karbohidrat yang tepat. Daripada terus melewatkan makan meskipun Anda tidak terlalu lapar, penting untuk membiasakan diri makan secara teratur dengan menemukan porsi yang sesuai untuk Anda.

 

Lanjutkan berjalan kaki dan latihan kekuatan yang sesuai dengan gaya hidup Anda. Daripada langsung meningkatkan waktu olahraga secara drastis, lebih baik membuat rencana yang dapat diulang, seperti berjalan kaki ke dan dari tempat kerja atau menyisihkan waktu untuk latihan kekuatan yang dapat Anda praktikkan selama seminggu.

 

 

🩺 Apa yang harus saya lakukan jika berat badan saya mulai naik lagi?

Saat mengelola yo-yo dengan Maunza, bersamaan dengan penambahan berat badan Kehidupan berubah Ada baiknya untuk memeriksa hal ini. Periksa apakah Anda makan malam larut karena jam kerja lembur meningkat, apakah Anda sering mengonsumsi camilan karena kurang tidur, atau apakah kebiasaan minum alkohol di akhir pekan kembali meningkat.

 

Di Klinik Jamsil FM, kami tidak hanya memeriksa pola makan dan olahraga, tetapi juga pola tidur, stres, dan kerja. Jika Anda makan berlebihan setelah bekerja karena tidak bisa makan dengan benar di siang hari, pertama-tama kami mencari cara untuk memastikan Anda makan dengan baik di siang hari daripada melewatkan makan malam. Jika ngemil larut malam menjadi pola yang berulang pada hari-hari yang melelahkan, kami menyesuaikan gaya hidup Anda untuk memasukkan istirahat dan tidur.

 

Jika nafsu makan dan penambahan berat badan berlanjut, rencana pengobatan dapat direvisi melalui konsultasi medis. Tergantung pada kondisi kesehatan Anda dan respons terhadap pengobatan sebelumnya, melanjutkan atau memulai kembali pengobatan juga merupakan pilihan. Beberapa individu membutuhkan pengobatan bahkan setelah mencapai berat badan target mereka.

 

💡 Hal-hal yang perlu dipersiapkan sebelumnya saat menggunakan obat
• Mulailah dengan mengubah satu atau dua kebiasaan yang berdampak signifikan pada berat badan Anda (minum alkohol, minuman manis, ngemil setelah makan)
• Jangan melewatkan waktu makan dan susunlah pola makan Anda dengan protein, sayuran, dan karbohidrat yang sesuai.
• Buat rencana olahraga yang dapat diulang, seperti berjalan kaki ke dan dari tempat kerja atau melakukan latihan kekuatan selama seminggu.
• Timbang berat badan Anda dalam kondisi serupa dan catat trennya selama beberapa minggu.

 

 

🩺 Pertanyaan yang Sering Diajukan

Q1. Saya sering memikirkan makanan sejak berhenti minum obat. Apakah tekad saya melemah?
Ini adalah perubahan yang mungkin terjadi saat efek obat mulai hilang. Cobalah mencatat waktu-waktu ketika keinginan makan meningkat dan jumlah sebenarnya yang dikonsumsi. Ini membantu mengidentifikasi situasi di mana pengelolaan menjadi sulit.

 

Q2. Apakah Anda langsung berhenti begitu mencapai berat badan target Anda?
Bersamaan dengan target penurunan berat badan, rencana pemeliharaan ditetapkan dengan memeriksa nafsu makan, pola makan, dan penyakit penyerta. Bahkan setelah penurunan berat badan selesai, mungkin perlu untuk melanjutkan pengobatan guna menjaga kestabilan.

 

Q3. Jika berat badan saya naik lagi, dapatkah saya menerima konseling untuk pengobatan ulang?
Ya. Jika nafsu makan Anda meningkat atau penambahan berat badan berlanjut, Anda dapat berkonsultasi. Kami akan meninjau efek sebelumnya, ketidaknyamanan, dan durasi penghentian untuk menentukan apakah akan melanjutkan penggunaan dan berapa dosis awal yang akan diberikan.

 

Anda perlu mempersiapkan kehidupan Anda setelah penurunan berat badan agar dapat mempertahankannya dalam jangka waktu lama.

Saat menggunakan metode Maunzaro, ada baiknya untuk merenungkan "seberapa banyak Anda mengurangi makan" serta "jenis makanan apa yang Anda konsumsi." Proses menjaga pola makan, mengendalikan kebiasaan ngemil dan minum yang berulang, dan menciptakan gaya hidup yang dapat dipertahankan bahkan di hari-hari sibuk merupakan dasar dari pemeliharaan pola makan.

 

Jika nafsu makan atau berat badan Anda berubah setelah berhenti mengonsumsi suplemen, Anda dapat menyesuaikan rencana Anda. Berdasarkan pengalaman penurunan berat badan Anda, temukan penanganan yang paling sesuai untuk Anda. Di Klinik Jamsil FM, kami juga akan memperhatikan diet, gaya hidup, dan arahan perawatan Anda setelah penurunan berat badan.

 

 

Direktur Jeon Seung-yeop dari Klinik Jamsil FM

Spesialis Kedokteran Keluarga di Asan Medical Center
Spesialis obesitas bersertifikasi dari Perhimpunan Obesitas Korea.
Sekretaris Jenderal Perhimpunan Studi Obesitas Korea
Direktur Utama Klinik Jamsil FM saat ini

 

Konten medis dalam kolom ini ditulis berdasarkan materi-materi berikut.
· Aronne LJ, dkk. Pengobatan Berkelanjutan dengan Tirzepatide untuk Mempertahankan Penurunan Berat Badan pada Orang Dewasa dengan Obesitas: Uji Klinis Acak SURMOUNT-4. JAMA. 2024;331(1):38–48.
• Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan serta Penyakit Ginjal (NIDDK), Obat Resep untuk Mengobati Kelebihan Berat Badan & Obesitas.
· NIDDK, Cara Menggabungkan Obat Penurun Berat Badan dalam Perawatan Diabetes.
· NIDDK, Pola Makan & Aktivitas Fisik untuk Menurunkan atau Mempertahankan Berat Badan.
※ Kolom ini memberikan informasi kesehatan umum, dan metode pengobatan serta dosis dapat bervariasi tergantung pada kondisi kesehatan masing-masing individu.