【健康专栏】Maunzaro Yo-Yo：停药后如何保持体重？

 

你好，全承烨，蚕室FM诊所主任兼家庭医学专家没看见。

 

“服用Maunzaro期间我并不馋零食，但现在停药后，我又想吃了。”“我成功减肥了，但现在该如何保持呢？”这些都是患者服用Maunzaro减肥后在诊所经常听到的抱怨。

 

在减肥初期，你最关心的是能减掉多少体重，但随着你越来越接近目标，服用药物的时间长短以及停药后如何保持体重就变得更加重要了。蒙扎罗溜溜球为了减少食欲不振，建议在服药期间保持健康的生活方式。这包括利用食欲减退的时间来安排膳食，并提前学习如何应对停药后可能出现的变化。

 

💡本文涵盖的内容
· 停药后食欲再次增加的原因
· 研究结果显示，停药后体重反弹的程度
· 养成良好的饮食习惯和运动习惯，同时减少食物摄入量
如何应对体重再次开始上升的问题

 

 

🩺 停药后，是什么原因导致你再次感到饥饿？

服用Maunza期间，您可能只需少量食物就能感到饱腹，吃零食或夜宵的频率也会降低。此时，即使看到以前喜欢吃的食物，您可能也不会有强烈的食欲，这让您觉得未来控制饮食应该不成问题。

 

然而，中断之后人们的饥饿感和对食物的兴趣可能会再次增加。减肥后，身体所需的能量会发生变化，因此需要持续管理才能维持减重效果。提前了解这些变化可以帮助你在食欲恢复时避免恐慌或自责。

 

在用 Maunzaro 控制体重波动时，与其追求“永远不想再吃东西”的目标，不如提前计划好饿的时候吃什么，以及想吃零食的时候该如何应对，这样更实际。

 

🩺 停止服用后体重会反弹多少？

提尔泽帕蒂德的SURMOUNT-4 研究在这项研究中，受试者在前 36 周内平均减重 20.9%。随后停止用药并改用安慰剂的受试者，在接下来的 52 周内体重比停药时有所增加。平均增长 14.0%另一方面，在同一时期，继续接受治疗的组平均又损失了 5.5%。

 

这些结果的关键在于强调即使体重减轻后也需要继续治疗和管理。在随访过程中，医生会根据患者达到目标体重后食欲和食物摄入量的稳定性，以及血糖和血压等健康指标的变化情况，制定维持治疗方案。

 

尝试在类似环境下在家称重，并记录体重变化趋势。如果你观察几周内的体重变化和饮食习惯，而不是仅仅关注每日的体重数字，就更容易发现何时需要进行饮食调整。

 

 

🩺 食物摄入量减少期间，我应该做出哪些改变？

如果一开始就试图改变所有的饮食习惯，很难坚持下去。在详细询问了你平时的饮食情况后，先从一两件对体重有显著影响的事情入手。我想通知您，我应该修改一下。

 

如果您经常饮酒，请减少饮酒的频率和量；如果您每天都喝含糖饮料，请改喝白开水或无糖饮料。如果您习惯饭后吃零食或面包，首先要思考您这样做是因为饥饿、疲劳还是习惯使然。通过这种方式识别您的日常习惯，即使在停药后也能更容易地进行管理。

 

你还应该注意自己是否习惯不吃正餐，而是用零食代替。即使服药期间由于总摄入量减少而体重有所下降，但如果零食代替正餐的数量再次增加，维持体重也会变得困难。建议从减肥阶段就开始学习如何合理安排膳食，以便将其融入日常生活。

 

🩺 健康饮食有助于维持体重吗？

对于那些通常蛋白质摄入不足的人来说，补充膳食成分至关重要。如果因为害怕体重增加而减少正餐，只吃少量水果或零食，就很难确保获得足够的营养，而且对食物的满意度也会降低。

 

蛋白质食物，例如鸡蛋、鱼、豆腐和瘦肉。建议将此纳入您的膳食中，并搭配适量的蔬菜和碳水化合物。即使您不太饿，也不要继续错过正餐，而是应该养成规律饮食的习惯，找到适合自己的食量。

 

继续步行和力量训练，并将它们融入你的生活方式。与其一开始就大幅增加运动时间，不如制定一个可重复的计划，例如步行上下班，或者每周抽出时间进行力量训练。

 

 

🩺 如果我的体重开始再次增加，我该怎么办？

在管理 Maunza 的体重波动时，同时还要应对体重增加。改变人生仔细检查一下很有帮助。看看是不是因为加班增多，你晚饭吃得比较晚；是不是因为睡眠不足，你经常吃零食；或者周末喝酒的频率是不是又增加了。

 

在蚕室FM诊所，我们不仅会检查您的饮食和运动情况，还会评估您的睡眠、压力和工作模式。如果您因为白天没能好好吃饭而导致下班后暴饮暴食，我们会首先帮助您确保白天饮食均衡，而不是让您不吃晚饭。如果深夜吃零食成为您在疲惫的日子里的常见习惯，我们会调整您的生活方式，确保您有充足的休息和睡眠。

 

如果食欲不振和体重增加的情况持续存在，可以通过医生咨询来调整治疗方案。根据您的健康状况和对先前治疗的反应，继续或重新开始服药也是一种选择。有些人即使达到目标体重后也需要服药。

 

💡使用药物前需要提前准备的事项
首先改变一两个对体重有显著影响的习惯（饮酒、含糖饮料、饭后吃零食）。
· 不要漏餐，并且要合理安排膳食，包含蛋白质、蔬菜和适量的碳水化合物。
·制定一个可重复的锻炼计划，例如步行上下班或在工作日进行力量训练。
· 在类似条件下称重，并记录几周内的体重变化趋势。

 

 

🩺 常见问题解答

Q1. 自从停药后，我总是忍不住想吃东西。我的意志力是不是变弱了？
这些变化可能会在药物作用消退时出现。尝试记录食欲增加的时间以及实际的进食量。这有助于识别难以控制的情况。

 

Q2. 一旦达到目标体重，你就立即停止减肥吗？
除了制定减重目标外，还会通过评估食欲、饮食习惯和合并症来制定维持计划。即使减重目标达成后，也可能需要继续治疗以维持体重稳定。

 

Q3. 如果我体重再次增加，我可以接受重新用药的咨询吗？
是的。如果您食欲增加或体重持续增加，您可以寻求咨询。我们会评估您之前的用药反应、不适感以及停药时间，以确定是否恢复用药以及起始剂量。

 

你需要为减肥后的生活做好准备，才能长期保持减肥效果。

在使用Maunzaro时，最好反思一下“你少吃了多少”以及“你吃了哪些类型的食物”。认真对待你的饮食，控制重复的零食和饮料摄入，并养成一种即使在忙碌的日子里也能坚持的生活方式，这构成了维持效果的基础。

 

如果停止减肥后您的食欲或体重发生变化，您可以相应地调整计划。根据您的减肥经验，找到最适合您的管理方法。在蚕室FM诊所，我们也会在您减肥后持续关注您的饮食、生活方式和治疗指导。

 

 

蚕室FM诊所主任全承烨

阿山医疗中心家庭医学专科医生
韩国肥胖学会认证的肥胖症专家
韩国肥胖研究学会秘书长
现任蚕室FM诊所主任

 

本专栏的医学内容是根据以下资料撰写的。
· Aronne LJ 等。持续使用替拉帕肽治疗以维持肥胖成人的体重减轻：SURMOUNT-4 随机临床试验。JAMA. 2024;331(1):38–48。
·美国国家糖尿病、消化疾病和肾脏疾病研究所（NIDDK），治疗超重和肥胖的处方药。
· NIDDK，《如何在糖尿病护理中应用减肥药物》。
· NIDDK，饮食和体育活动对减肥或保持体重的影响。
※ 本栏目提供一般健康信息，治疗方法和剂量可能因个人健康状况而异。