[Rubrica Salute] Effetto yo-yo di Maunzar: cosa fare per mantenere il peso dopo aver interrotto la terapia farmacologica?

Ciao, Jeon Seung-yeop, direttore della clinica Jamsil FM e specialista in medicina di famiglia. non vedere.

"Non avevo voglia di snack quando prendevo Maunzaro, ma ora che ho smesso, ne ho di nuovo voglia." "Sono riuscita a perdere peso, ma come faccio a mantenerlo ora?" Questi sono commenti che si sentono spesso in clinica dopo che i pazienti hanno perso peso grazie a Maunzaro.

Nelle prime fasi della perdita di peso, la curiosità maggiore riguarda la quantità di peso che si perderà, ma man mano che ci si avvicina all'obiettivo, diventano più importanti la durata del trattamento farmacologico e le modalità per mantenere il peso raggiunto dopo l'interruzione della terapia. Maunzaro Yo-Yo Per ridurlo, si consiglia di preparare uno stile di vita da mantenere durante l'assunzione del farmaco. Ciò implica sfruttare il periodo in cui l'appetito è ridotto per organizzare i pasti e imparare in anticipo come reagire ai cambiamenti che potrebbero verificarsi dopo l'interruzione del trattamento.

💡 Il contenuto trattato in questo articolo
· Motivi per cui l'appetito aumenta di nuovo dopo l'interruzione del farmaco
· Risultati di ricerche che mostrano quanto peso viene recuperato dopo l'interruzione
• Buone abitudini alimentari ed esercizi da adottare riducendo l'apporto calorico
· Come affrontare un nuovo aumento di peso

🩺 Cosa ti fa tornare la fame dopo aver interrotto l'assunzione del farmaco?

Durante l'assunzione di Maunza, potresti sentirti sazio con piccole quantità di cibo e la frequenza con cui cerchi spuntini o pasti a tarda notte potrebbe diminuire. In questa fase, anche alla vista di cibi che prima ti piacevano, potresti non sentire un forte desiderio di mangiarli, il che ti fa pensare che controllare la tua dieta non sarà difficile in futuro.

Tuttavia, dopo l'interruzione La fame e l'interesse per il cibo potrebbero aumentare di nuovo. Dopo aver perso peso, il fabbisogno energetico del corpo cambia, quindi è necessario un monitoraggio costante per mantenere il peso raggiunto. Comprendere questi cambiamenti in anticipo può aiutare a evitare di farsi prendere dal panico o di sentirsi in colpa quando l'appetito ritorna.

Nella gestione dell'effetto yo-yo con il metodo Maunzaro, è molto più pratico preparare cosa mangiare quando si ha fame e come reagire quando si ha voglia di uno spuntino, piuttosto che puntare all'obiettivo di "non voler più mangiare".

🩺 Quanto peso riprendo dopo aver smesso?

Tirzepatide Studio SURMOUNT-4 In questo studio, si è registrata una perdita media del 20,9% del peso corporeo durante le prime 36 settimane. Il gruppo che ha successivamente interrotto l'assunzione del farmaco ed è passato a un placebo ha mostrato un peso superiore a quello registrato al momento dell'interruzione nelle 52 settimane successive. Aumento medio del 14,0% D'altro canto, il gruppo che ha continuato il trattamento ha perso in media un ulteriore 5,5% nello stesso periodo.

Un punto chiave da sottolineare in questi risultati è l'importanza di proseguire il trattamento e la gestione anche dopo la perdita di peso. Durante le visite, viene stabilito un piano di mantenimento valutando come si sono stabilizzati l'appetito e l'assunzione di cibo dopo aver raggiunto il peso target, nonché come sono cambiati indicatori di salute come la glicemia e la pressione sanguigna.

Prova a pesarti a casa in condizioni simili e a registrare i tuoi andamenti. Se osservi i cambiamenti e le abitudini alimentari nell'arco di diverse settimane, invece di reagire solo al valore giornaliero, sarà più facile capire quando è necessario intervenire.

🩺 Cosa dovrei cambiare ora che ho ridotto l'assunzione di cibo?

Se si cerca di cambiare tutte le proprie abitudini alimentari dall'inizio, è difficile mantenerle. Dopo aver chiesto informazioni dettagliate sui pasti abituali, Inizia con una o due cose che influenzano significativamente il peso Vorrei informarvi che dovrei cambiarlo.

Se consumate alcolici frequentemente, riducetene la frequenza e la quantità; se bevete bevande zuccherate ogni giorno, passate all'acqua o a bevande non zuccherate. Se avete l'abitudine di mangiare snack o pane dopo i pasti, valutate innanzitutto se lo fate per fame, stanchezza o abitudine. Riconoscere in questo modo i vostri schemi ricorrenti renderà più facile gestirli anche dopo aver interrotto la terapia farmacologica.

Dovresti anche esaminare l'abitudine di saltare i pasti e sostituirli con degli spuntini. Anche se il tuo peso diminuisce grazie alla terapia farmacologica, dovuta a una riduzione dell'apporto calorico complessivo, mantenerlo può diventare difficile se la quantità di spuntini che sostituiscono i pasti aumenta di nuovo. È consigliabile imparare a strutturare i pasti in modo da poterli integrare nella propria routine quotidiana fin dalla fase di dimagrimento.

🩺 Mangiare bene può aiutare a mantenere la linea?

Per chi solitamente non assume abbastanza proteine, integrare la composizione dei pasti è un compito importante. Se si riducono le porzioni per paura di ingrassare e si consumano solo piccole quantità di frutta o spuntini, sarà difficile garantire un apporto nutrizionale sufficiente e la soddisfazione per i pasti potrebbe diminuire.

Alimenti proteici come uova, pesce, tofu e carne magra Si raccomanda di includere questo alimento nei propri pasti e di consumare verdure insieme a una quantità adeguata di carboidrati. Invece di continuare a saltare i pasti anche quando non si ha più fame, è necessario abituarsi a mangiare regolarmente trovando una porzione adatta alle proprie esigenze.

Continua a camminare e a fare allenamento di forza adattandolo al tuo stile di vita. Piuttosto che aumentare drasticamente il tempo dedicato all'esercizio fisico, è meglio creare un programma ripetibile, come andare e tornare dal lavoro a piedi o dedicare del tempo all'allenamento di forza da praticare durante la settimana.

🩺 Cosa devo fare se il mio peso ricomincia ad aumentare?

Quando si gestisce l'effetto yo-yo con Maunza, insieme all'aumento di peso Ha cambiato la vita È utile approfondire la questione. Verifica se ceni tardi a causa dell'aumento degli straordinari, se ricorsi spesso a spuntini per mancanza di sonno o se hai ripreso a bere con maggiore frequenza nel fine settimana.

Presso la Jamsil FM Clinic, esaminiamo non solo l'alimentazione e l'esercizio fisico, ma anche il sonno, lo stress e i ritmi lavorativi. Se mangiate troppo dopo il lavoro perché non siete riusciti a mangiare correttamente durante il giorno, cerchiamo innanzitutto di trovare soluzioni per assicurarvi un'alimentazione sana durante la giornata, anziché farvi saltare la cena. Se gli spuntini notturni diventano un'abitudine ricorrente nelle giornate più faticose, adattiamo il vostro stile di vita per includere riposo e sonno adeguati.

Se l'aumento di appetito e di peso persiste, il piano di trattamento può essere rivisto tramite una visita medica. A seconda delle condizioni di salute e della risposta ai trattamenti precedenti, è anche possibile continuare o riprendere l'assunzione dei farmaci. Alcune persone necessitano di farmaci anche dopo aver raggiunto il peso desiderato.

💡 Cose da preparare in anticipo quando si assumono farmaci
• Iniziate modificando una o due abitudini che hanno un impatto significativo sul vostro peso (consumo di alcolici, bevande zuccherate, spuntini dopo i pasti).
• Non saltare i pasti e struttura i tuoi pasti includendo proteine, verdure e carboidrati in quantità adeguata.
• Crea un programma di esercizi ripetibile, come camminare da e per il lavoro o fare allenamento di forza durante la settimana.
· Pesati in condizioni simili e registra l'andamento per diverse settimane

🩺 Domande frequenti

D1. Da quando ho smesso di prendere il farmaco, penso spesso al cibo. La mia forza di volontà si è indebolita?
Questi sono cambiamenti che possono verificarsi quando l'effetto del farmaco svanisce. Prova ad annotare i momenti in cui i pensieri sul cibo aumentano e la quantità effettiva di cibo consumato. Questo aiuta a identificare le situazioni in cui la gestione diventa difficile.

D2. Ti fermi immediatamente una volta raggiunto il peso desiderato?
Oltre agli obiettivi di perdita di peso, viene stabilito un piano di mantenimento che valuta l'appetito, le abitudini alimentari e le eventuali patologie concomitanti. Anche dopo aver raggiunto la perdita di peso desiderata, potrebbe essere necessario continuare il trattamento per mantenere la stabilità.

D3. Se riprendo peso, posso ricevere una consulenza per una nuova terapia farmacologica?
Sì. Se l'appetito aumenta o l'aumento di peso persiste, è possibile consultare un medico. Valuteremo gli effetti precedenti, il disagio e la durata dell'interruzione del trattamento per stabilire se riprendere l'assunzione e quale sarà la dose iniziale.

È necessario prepararsi alla vita dopo la perdita di peso per poter mantenere i risultati a lungo termine.

Durante l'utilizzo di Maunzaro, sarebbe opportuno riflettere su "quanto meno si è mangiato" e "che tipo di pasti si sono consumati". Il processo di cura dell'alimentazione, il controllo degli spuntini e del consumo di alcol, e la creazione di uno stile di vita sostenibile anche nelle giornate più impegnative, costituiscono la base per il mantenimento.

Se dopo aver interrotto il programma il tuo appetito o il tuo peso dovessero cambiare, potrai adattare il piano di conseguenza. In base alla tua esperienza di dimagrimento, troverai il metodo più adatto a te. Presso la Jamsil FM Clinic, ci prenderemo cura anche della tua alimentazione, del tuo stile di vita e del tuo percorso terapeutico successivo al dimagrimento.

Il direttore Jeon Seung-yeop della clinica Jamsil FM

Medico specialista in medicina di famiglia presso l'Asan Medical Center
Specialista in obesità certificato dalla Società Coreana di Obesità
Segretario generale della Società coreana per lo studio dell'obesità
Attuale direttore generale della clinica Jamsil FM

Il contenuto medico di questa rubrica è stato redatto sulla base dei seguenti materiali.
· Aronne LJ, et al. Trattamento continuato con tirzepatide per il mantenimento della riduzione del peso negli adulti con obesità: lo studio clinico randomizzato SURMOUNT-4. JAMA. 2024;331(1):38–48.
· Istituto Nazionale per il Diabete, le Malattie Digestive e le Malattie Renali (NIDDK), Farmaci da prescrizione per il trattamento del sovrappeso e dell'obesità.
• NIDDK, Come integrare i farmaci per la perdita di peso nella cura del diabete.
· NIDDK, Alimentazione e attività fisica per perdere o mantenere il peso.
※ Questa colonna fornisce informazioni generali sulla salute; i metodi di trattamento e i dosaggi possono variare a seconda delle condizioni di salute individuali.