[Chuyên mục Sức khỏe] Maunzaro Yo-Yo: Bạn nên làm gì để duy trì cân nặng sau khi ngừng thuốc?

 

Xin chào, Ông Jeon Seung-yeop, Giám đốc Phòng khám Y học Gia đình Jamsil và là chuyên gia về Y học Gia đình. Không thấy.

 

"Tôi không thèm ăn vặt khi dùng Maunzaro, nhưng giờ khi đã ngừng dùng, tôi lại muốn ăn chúng." "Tôi đã giảm cân thành công, nhưng giờ phải làm sao để duy trì cân nặng này?" Đây là những lời nhận xét thường gặp tại phòng khám sau khi bệnh nhân giảm cân thành công nhờ sử dụng Maunzaro.

 

Trong giai đoạn đầu giảm cân, điều bạn quan tâm nhất là mình sẽ giảm được bao nhiêu cân, nhưng khi càng gần đạt được mục tiêu, việc bạn sẽ sử dụng thuốc trong bao lâu và làm thế nào để duy trì cân nặng sau khi ngừng thuốc trở nên quan trọng hơn. Maunzaro Yo-Yo Để giảm thiểu tác dụng phụ này, bạn nên chuẩn bị một lối sống phù hợp để duy trì trong thời gian sử dụng thuốc. Điều này bao gồm việc tận dụng thời gian khi bạn cảm thấy chán ăn để sắp xếp bữa ăn và học trước cách ứng phó với những thay đổi có thể xảy ra sau khi ngừng thuốc.

 

💡 Nội dung được đề cập trong bài viết này
• Lý do tại sao cảm giác thèm ăn tăng trở lại sau khi ngừng thuốc
• Kết quả nghiên cứu cho thấy lượng cân nặng tăng trở lại sau khi ngừng sử dụng.
• Thay đổi thói quen ăn uống và tập thể dục để giảm lượng thức ăn nạp vào.
• Cách xử lý khi cân nặng bắt đầu tăng trở lại

 

 

🩺 Điều gì khiến bạn lại cảm thấy đói sau khi ngừng thuốc?

Khi sử dụng Maunza, bạn có thể cảm thấy no chỉ với một lượng nhỏ thức ăn, và tần suất thèm ăn vặt hoặc ăn khuya có thể giảm đi. Lúc này, ngay cả khi nhìn thấy những món ăn bạn từng yêu thích, bạn cũng có thể không cảm thấy thèm ăn mạnh mẽ, khiến bạn cảm thấy việc kiểm soát chế độ ăn uống sẽ không còn khó khăn trong tương lai.

 

Tuy nhiên, sau sự gián đoạn Cảm giác đói và sự thèm ăn có thể sẽ tăng trở lại. Sau khi giảm cân, lượng năng lượng cơ thể cần sẽ thay đổi, vì vậy cần có sự quản lý liên tục để duy trì cân nặng đã giảm. Hiểu rõ những thay đổi này trước sẽ giúp bạn tránh hoảng loạn hoặc tự trách mình khi cảm giác thèm ăn quay trở lại.

 

Để kiểm soát hiệu ứng "lên xuống thất thường" với Maunzaro, việc chuẩn bị sẵn đồ ăn khi đói và cách đáp ứng khi thèm ăn vặt sẽ thực tế hơn nhiều so với việc đặt mục tiêu "không bao giờ muốn ăn nữa".

 

🩺 Tôi sẽ tăng cân trở lại bao nhiêu sau khi ngừng sử dụng?

Tirzepatide's Nghiên cứu SURMOUNT-4 Trong nghiên cứu này, trung bình 20,9% trọng lượng cơ thể đã giảm trong 36 tuần đầu tiên. Nhóm sau đó ngừng dùng thuốc và chuyển sang dùng giả dược cho thấy cân nặng cao hơn so với thời điểm ngừng thuốc trong 52 tuần tiếp theo. Tăng trung bình 14,0% Mặt khác, nhóm tiếp tục điều trị lại giảm thêm trung bình 5,5% trong cùng kỳ.

 

Một điểm quan trọng cần lưu ý từ những kết quả này là tầm quan trọng của việc tiếp tục điều trị và quản lý ngay cả sau khi giảm cân. Trong các buổi tư vấn, một kế hoạch duy trì sẽ được thiết lập bằng cách xem xét sự ổn định của khẩu vị và lượng thức ăn nạp vào sau khi đạt được cân nặng mục tiêu, cũng như sự thay đổi của các chỉ số sức khỏe như đường huyết và huyết áp.

 

Hãy thử tự cân ở nhà trong điều kiện tương tự và ghi lại xu hướng của bạn. Nếu bạn theo dõi sự thay đổi và thói quen ăn uống trong vài tuần thay vì chỉ phản ứng với con số hàng ngày, bạn sẽ dễ dàng nhận ra khi nào cần điều chỉnh.

 

 

🩺 Tôi nên thay đổi điều gì khi lượng thức ăn nạp vào giảm?

Nếu bạn cố gắng thay đổi toàn bộ thói quen ăn uống của mình ngay từ đầu, sẽ rất khó để duy trì. Sau khi hỏi chi tiết về các bữa ăn thường ngày của bạn, Hãy bắt đầu với một hoặc hai yếu tố có ảnh hưởng đáng kể đến cân nặng. Tôi muốn thông báo với bạn rằng tôi cần phải thay đổi điều đó.

 

Nếu bạn thường xuyên uống rượu, hãy giảm tần suất và lượng; nếu bạn uống đồ uống có đường mỗi ngày, hãy chuyển sang nước lọc hoặc đồ uống không đường. Nếu bạn có thói quen ăn vặt hoặc ăn bánh mì sau bữa ăn, trước tiên hãy xem xét xem bạn làm vậy vì đói, mệt mỏi hay chỉ là thói quen. Việc nhận biết các thói quen lặp đi lặp lại theo cách này sẽ giúp bạn dễ dàng kiểm soát hơn ngay cả sau khi ngừng thuốc.

 

Bạn cũng nên xem xét thói quen bỏ bữa và thay thế bằng đồ ăn vặt. Ngay cả khi cân nặng của bạn giảm trong quá trình dùng thuốc do giảm lượng thức ăn tổng thể, việc duy trì cân nặng đó có thể trở nên khó khăn nếu lượng đồ ăn vặt thay thế bữa chính lại tăng lên. Tốt nhất là nên học cách sắp xếp các bữa ăn sao cho có thể duy trì được trong cuộc sống hàng ngày ngay từ giai đoạn giảm cân.

 

🩺 Ăn uống lành mạnh có giúp duy trì cân nặng không?

Đối với những người thường xuyên thiếu protein trong chế độ ăn, việc bổ sung protein vào bữa ăn là rất quan trọng. Nếu bạn giảm khẩu phần ăn vì sợ tăng cân và chỉ ăn một lượng nhỏ trái cây hoặc đồ ăn nhẹ, bạn sẽ khó đảm bảo đủ dinh dưỡng và cảm giác hài lòng với bữa ăn cũng có thể giảm đi.

 

Các thực phẩm giàu protein như trứng, cá, đậu phụ và thịt nạc. Bạn nên bổ sung rau củ vào bữa ăn cùng với lượng tinh bột phù hợp. Thay vì bỏ bữa ngay cả khi không đói, hãy tập thói quen ăn uống đều đặn bằng cách tìm ra khẩu phần ăn phù hợp với bản thân.

 

Hãy tiếp tục đi bộ và tập luyện sức mạnh sao cho phù hợp với lối sống của bạn. Thay vì bắt đầu bằng việc tăng thời gian tập luyện một cách đột ngột, tốt hơn hết là nên lập một kế hoạch có thể lặp lại, chẳng hạn như đi bộ đến và từ nơi làm việc hoặc dành thời gian cho việc tập luyện sức mạnh mà bạn có thể thực hiện trong tuần.

 

 

🩺 Tôi nên làm gì nếu cân nặng bắt đầu tăng trở lại?

Khi kiểm soát tình trạng tăng giảm cân thất thường với Maunza, cùng với việc tăng cân. Cuộc sống đã thay đổi Việc xem xét vấn đề này rất hữu ích. Hãy kiểm tra xem bạn có thường xuyên ăn tối muộn hơn khi làm thêm giờ không, có thường xuyên ăn vặt do thiếu ngủ không, hoặc có uống rượu vào cuối tuần nhiều hơn không.

 

Tại Phòng khám Jamsil FM, chúng tôi không chỉ xem xét chế độ ăn uống và tập luyện mà còn cả giấc ngủ, căng thẳng và thói quen làm việc. Nếu bạn ăn quá nhiều sau giờ làm việc vì không ăn uống đầy đủ trong ngày, trước tiên chúng tôi sẽ tìm cách đảm bảo bạn ăn uống tốt trong ngày thay vì bỏ bữa tối. Nếu việc ăn vặt đêm khuya trở thành thói quen thường xuyên vào những ngày mệt mỏi, chúng tôi sẽ điều chỉnh lối sống của bạn để bao gồm cả nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc.

 

Nếu tình trạng thèm ăn và tăng cân vẫn tiếp diễn, kế hoạch điều trị có thể được điều chỉnh thông qua tư vấn y tế. Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và phản ứng của bạn với các phương pháp điều trị trước đó, việc tiếp tục hoặc dùng lại thuốc cũng là một lựa chọn. Một số người cần dùng thuốc ngay cả sau khi đã đạt được cân nặng mục tiêu.

 

💡 Những điều cần chuẩn bị trước khi sử dụng thuốc.
• Hãy bắt đầu bằng cách thay đổi một hoặc hai thói quen có tác động đáng kể đến cân nặng của bạn (uống rượu, đồ uống có đường, ăn vặt sau bữa ăn).
• Không bỏ bữa và hãy lên kế hoạch bữa ăn với protein, rau củ và lượng carbohydrate phù hợp.
• Lập kế hoạch tập luyện có thể lặp lại, chẳng hạn như đi bộ đến và từ nơi làm việc hoặc tập luyện sức mạnh trong tuần.
• Tự cân trọng lượng trong điều kiện tương tự và ghi lại xu hướng trong vài tuần.

 

 

🩺 Câu hỏi thường gặp

Câu 1. Tôi nghĩ về đồ ăn rất nhiều kể từ khi ngừng dùng thuốc. Có phải ý chí của tôi đã suy yếu?
Đây là những thay đổi có thể xảy ra khi tác dụng của thuốc hết. Hãy thử ghi lại thời điểm cảm giác thèm ăn tăng lên và lượng thức ăn thực tế đã tiêu thụ. Điều này giúp xác định những tình huống khiến việc kiểm soát cơn thèm ăn trở nên khó khăn.

 

Câu 2. Bạn có dừng lại ngay lập tức khi đạt được cân nặng mục tiêu không?
Cùng với mục tiêu giảm cân, một kế hoạch duy trì cân nặng sẽ được thiết lập bằng cách xem xét sự thèm ăn, thói quen ăn uống và các bệnh lý đi kèm. Ngay cả sau khi giảm cân hoàn tất, việc điều trị vẫn có thể cần thiết để duy trì sự ổn định.

 

Câu 3. Nếu tôi tăng cân trở lại, tôi có thể được tư vấn để dùng thuốc lại không?
Có. Nếu bạn cảm thấy thèm ăn hơn hoặc cân nặng tăng lên kéo dài, bạn có thể tìm đến tư vấn. Chúng tôi sẽ xem xét các tác dụng phụ trước đây, sự khó chịu và thời gian ngừng sử dụng để xác định xem có nên tiếp tục sử dụng hay không và liều lượng khởi đầu sẽ là bao nhiêu.

 

Bạn cần chuẩn bị cho cuộc sống sau khi giảm cân để duy trì vóc dáng lâu dài.

Trong quá trình sử dụng Maunzaro, bạn nên chú ý đến việc "bạn đã ăn ít hơn bao nhiêu" cũng như "bạn đã ăn những loại bữa ăn nào". Việc chăm sóc bữa ăn, kiểm soát thói quen ăn vặt và uống nước lặp đi lặp lại, và tạo ra một lối sống có thể duy trì ngay cả trong những ngày bận rộn chính là nền tảng của việc duy trì chế độ ăn này.

 

Nếu sau khi ngừng giảm cân, khẩu vị hoặc cân nặng của bạn thay đổi, bạn có thể điều chỉnh kế hoạch cho phù hợp. Dựa trên kinh nghiệm giảm cân của mình, hãy tìm ra phương pháp quản lý phù hợp nhất. Tại Phòng khám Jamsil FM, chúng tôi cũng sẽ chăm sóc chế độ ăn uống, lối sống và hướng điều trị của bạn sau khi giảm cân.

 

 

Giám đốc Jeon Seung-yeop của Phòng khám Jamsil FM

Bác sĩ chuyên khoa Y học Gia đình tại Trung tâm Y tế Asan
Chuyên gia về béo phì được chứng nhận bởi Hiệp hội Béo phì Hàn Quốc.
Tổng thư ký Hiệp hội Nghiên cứu Béo phì Hàn Quốc
Giám đốc điều hành hiện tại của Phòng khám Jamsil FM

 

Nội dung y khoa trong chuyên mục này được viết dựa trên các tài liệu sau đây.
· Aronne LJ, et al. Tiếp tục điều trị bằng Tirzepatide để duy trì giảm cân ở người lớn bị béo phì: Thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên SURMOUNT-4. JAMA. 2024;331(1):38–48.
• Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường, Bệnh tiêu hóa và Bệnh thận (NIDDK), Thuốc kê đơn để điều trị thừa cân và béo phì.
· NIDDK, Cách kết hợp thuốc giảm cân vào chăm sóc bệnh tiểu đường.
· NIDDK, Chế độ ăn uống và hoạt động thể chất để giảm cân hoặc duy trì cân nặng.
※ Cột này cung cấp thông tin sức khỏe tổng quát, phương pháp điều trị và liều lượng có thể khác nhau tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của từng cá nhân.