[Columna de salud] Efecto yo-yo de Maunzaro: ¿Qué debe hacer para mantener su peso después de suspender la medicación?

 

Hola, Jeon Seung-yeop, director de la clínica Jamsil FM y especialista en medicina familiar. no ver.

 

"No tenía antojos mientras tomaba Maunzaro, pero ahora que lo dejé, me apetece volver a comerlos." "Logré bajar de peso, pero ¿cómo puedo mantenerlo ahora?" Estos son comentarios frecuentes en la clínica después de que los pacientes pierden peso con Maunzaro.

 

En las primeras etapas de la pérdida de peso, lo que más te interesa es cuánto peso perderás, pero a medida que te acercas a tu objetivo, cobra mayor importancia la duración del tratamiento y la forma de mantener el peso después de suspenderlo. Yo-Yo Maunzaro Para reducirlo, se recomienda preparar un estilo de vida que se pueda mantener durante el tratamiento. Esto implica aprovechar el tiempo en que disminuye el apetito para organizar las comidas y aprender de antemano cómo reaccionar ante los cambios que puedan surgir tras la interrupción del tratamiento.

 

💡 El contenido tratado en este artículo
• Razones por las que el apetito vuelve a aumentar después de suspender la medicación.
• Resultados de la investigación que muestran cuánto peso se recupera después de la interrupción del tratamiento.
• Buenos hábitos alimenticios y ejercicios para cambiar a la vez que se reduce la ingesta de alimentos.
• Cómo afrontar el aumento de peso que comienza a producirse de nuevo

 

 

🩺 ¿Qué te provoca volver a tener hambre después de dejar de tomar la medicación?

Mientras usas Maunza, es posible que te sientas satisfecho con pequeñas cantidades y que disminuya la frecuencia con la que buscas refrigerios o comidas nocturnas. En este momento, incluso al ver alimentos que antes disfrutabas, es posible que no sientas un fuerte impulso de comerlos, lo que te hará sentir que controlar tu dieta no será difícil en el futuro.

 

Sin embargo, después de la interrupción Es posible que el hambre y el interés por la comida vuelvan a aumentar. Tras perder peso, la cantidad de energía que necesita tu cuerpo cambia, por lo que es necesario un control constante para mantener el peso ideal. Comprender estos cambios con antelación puede ayudarte a evitar el pánico o la culpa cuando recuperes el apetito.

 

Para controlar el efecto yo-yo con Maunzaro, es mucho más práctico preparar qué comer cuando se tiene hambre y cómo reaccionar cuando se antojan bocadillos, en lugar de aspirar al objetivo de "no querer comer nunca más".

 

🩺 ¿Cuánto peso recupero después de dejar de tomarlo?

La tirzepatida Estudio SURMOUNT-4 En este estudio, se observó una pérdida promedio del 20,9 % del peso corporal durante las primeras 36 semanas. El grupo que posteriormente suspendió la medicación y pasó a recibir un placebo mostró un peso mayor que el que tenía al momento de la interrupción durante las siguientes 52 semanas. Incremento promedio del 14,0% Por otro lado, el grupo que continuó el tratamiento perdió un 5,5% adicional de media durante el mismo período.

 

Un aspecto clave a destacar de estos resultados es la importancia de continuar el tratamiento y el seguimiento incluso después de la pérdida de peso. Durante las consultas, se establece un plan de mantenimiento mediante la evaluación de la estabilización del apetito y la ingesta de alimentos tras alcanzar el peso objetivo, así como de los cambios en indicadores de salud como la glucemia y la presión arterial.

 

Intenta pesarte en casa en condiciones similares y registra tus tendencias. Si analizas los cambios y los hábitos alimenticios a lo largo de varias semanas, en lugar de reaccionar solo al número diario, te resultará más fácil reconocer cuándo necesitas hacer algún ajuste.

 

 

🩺 ¿Qué debería cambiar ahora que mi ingesta de alimentos ha disminuido?

Si intentas cambiar todos tus hábitos alimenticios desde el principio, es difícil mantenerlos. Después de preguntarte detalladamente sobre tus comidas habituales, Empieza con una o dos cosas que afecten significativamente al peso. Quisiera informarle que debería cambiarlo.

 

Si bebe alcohol con frecuencia, reduzca la frecuencia y la cantidad; si toma bebidas azucaradas a diario, opte por agua o bebidas sin azúcar. Si suele comer bocadillos o pan después de las comidas, primero analice si lo hace por hambre, cansancio o costumbre. Reconocer estos patrones recurrentes facilita el manejo de la enfermedad incluso después de suspender la medicación.

 

También deberías analizar el hábito de saltarte comidas y sustituirlas por tentempiés. Aunque bajes de peso al tomar medicamentos debido a una menor ingesta total, mantenerlo puede resultar difícil si vuelves a aumentar la cantidad de tentempiés que reemplazan las comidas. Es recomendable aprender a estructurar comidas que puedas mantener a lo largo del día, empezando por la etapa de pérdida de peso.

 

🩺 ¿Comer bien puede ayudar con el mantenimiento?

Para quienes suelen tener una ingesta insuficiente de proteínas, complementar la composición de sus comidas es fundamental. Si reduces la cantidad de comida por miedo a subir de peso y solo consumes pequeñas cantidades de fruta o refrigerios, será difícil asegurar una nutrición adecuada y tu satisfacción con las comidas podría disminuir.

 

Alimentos ricos en proteínas como huevos, pescado, tofu y carne magra. Se recomienda incluir esto en tus comidas y consumir verduras junto con una cantidad adecuada de carbohidratos. En lugar de seguir saltándote comidas incluso cuando no tengas hambre, es necesario acostumbrarse a comer con regularidad y encontrar una porción que te convenga.

 

Sigue caminando y haciendo entrenamiento de fuerza para que se adapte a tu estilo de vida. En lugar de aumentar drásticamente el tiempo de ejercicio, es mejor crear un plan repetible, como ir y volver del trabajo caminando o reservar tiempo para el entrenamiento de fuerza que puedas practicar durante la semana.

 

 

🩺 ¿Qué debo hacer si mi peso comienza a subir de nuevo?

Al controlar el efecto yo-yo con Maunza, junto con el aumento de peso Vida cambiada Conviene analizar esto. Comprueba si cenas tarde a medida que aumentan tus horas extras, si recurres con frecuencia a los tentempiés por falta de sueño o si has vuelto a beber con más frecuencia los fines de semana.

 

En la Clínica Jamsil FM, analizamos no solo la dieta y el ejercicio, sino también el sueño, el estrés y los hábitos laborales. Si come en exceso después del trabajo porque no se alimentó adecuadamente durante el día, primero buscamos maneras de asegurar una alimentación saludable durante el día en lugar de saltarse la cena. Si comer entre comidas por la noche se convierte en un hábito en los días de cansancio, ajustamos su estilo de vida para incluir descanso y sueño.

 

Si el aumento de apetito y de peso persiste, se puede revisar el plan de tratamiento mediante una consulta médica. Dependiendo de su estado de salud y su respuesta a tratamientos previos, continuar o retomar la medicación también es una opción. Algunas personas necesitan medicación incluso después de alcanzar su peso ideal.

 

💡 Cosas que debes preparar con anticipación al usar medicamentos
• Empieza por cambiar uno o dos hábitos que tengan un impacto significativo en tu peso (beber alcohol, bebidas azucaradas, picar entre comidas).
• No te saltes las comidas y estructura tus comidas con proteínas, verduras y carbohidratos adecuados.
• Crea un plan de ejercicio repetible, como caminar al trabajo y de regreso a casa o hacer entrenamiento de fuerza durante la semana.
• Pésate en condiciones similares y registra la tendencia durante varias semanas.

 

 

🩺 Preguntas frecuentes

P1. He estado pensando mucho en la comida desde que dejé de tomar la medicación. ¿Se ha debilitado mi fuerza de voluntad?
Estos son cambios que pueden ocurrir a medida que disminuyen los efectos del medicamento. Intente registrar los momentos en que aumentan los pensamientos sobre comida y la cantidad real consumida. Esto ayuda a identificar las situaciones en las que el control se vuelve difícil.

 

P2. ¿Dejas de pesarte inmediatamente una vez que alcanzas tu peso ideal?
Además de los objetivos de pérdida de peso, se establece un plan de mantenimiento mediante el análisis del apetito, los hábitos alimenticios y las comorbilidades. Incluso después de haber logrado la pérdida de peso, puede ser necesario continuar el tratamiento para mantener la estabilidad.

 

P3. Si vuelvo a subir de peso, ¿puedo recibir asesoramiento para volver a medicación?
Sí. Si su apetito aumenta o el aumento de peso persiste, puede consultar con un asesor. Revisaremos los efectos previos, las molestias y la duración de la interrupción del tratamiento para determinar si se debe reanudar su uso y cuál será la dosis inicial.

 

Necesitas prepararte para tu vida después de perder peso para mantenerlo durante mucho tiempo.

Al usar Maunzaro, sería bueno reflexionar sobre "cuánto menos comiste" y "qué tipo de comidas consumiste". El proceso de cuidar tus comidas, controlar los antojos y la ingesta excesiva de líquidos, y crear un estilo de vida que puedas mantener incluso en días ajetreados constituye la base del mantenimiento.

 

Si su apetito o peso cambian después de suspender el tratamiento, puede ajustar su plan según sea necesario. Según su experiencia con la pérdida de peso, encontrará el tratamiento que mejor se adapte a usted. En la Clínica Jamsil FM, también nos ocuparemos de su dieta, estilo de vida y tratamiento posterior a la pérdida de peso.

 

 

Director Jeon Seung-yeop de la Clínica Jamsil FM

Especialista en Medicina Familiar en el Centro Médico Asan
Especialista en obesidad certificado por la Sociedad Coreana de Obesidad.
Secretario General de la Sociedad Coreana para el Estudio de la Obesidad
Director General de la Clínica Jamsil FM

 

El contenido médico de esta columna se elaboró ​​a partir de los siguientes materiales.
· Aronne LJ, et al. Tratamiento continuado con tirzepatida para el mantenimiento de la reducción de peso en adultos con obesidad: el ensayo clínico aleatorizado SURMOUNT-4. JAMA. 2024;331(1):38–48.
• Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK), Medicamentos recetados para tratar el sobrepeso y la obesidad.
• NIDDK, Cómo incorporar medicamentos para bajar de peso en el cuidado de la diabetes.
• NIDDK, Alimentación y actividad física para perder o mantener el peso.
※ Esta columna proporciona información general sobre salud, y los métodos de tratamiento y las dosis pueden variar según las condiciones de salud de cada persona.