減肥心得！這樣運動真的瘦得很快喔

減肥心得！這樣運動真的瘦得很快喔

 

今天我實踐了三個月，成功減重10公斤。

我打算介紹成功的減肥運動方法。我也是看了減肥心得後，照著做的！

這不是我自己開發的運動方法，我也是學來的，所以大家只要跟著做就可以了！

 

一開始持續運動是很困難的。

所以我每天開始快走30分鐘。

雖然只有短短的30分鐘，但快速行走是關鍵點！

我流了汗，並且能夠充分運動到喘不過氣來的程度。

 

一個月後，我加入了簡單的力量訓練到步行運動中。

我做了10組，每組10到15次的深蹲、弓步和平板支撐等動作。

一開始很困難，但隨著肌肉變得更強，越來越容易做到。

 

為了避免無聊，我在運動時聽我喜歡的音樂。

一邊聽音樂一邊運動，時間很快就過去了，運動也變得更加愉快。

而且在查找減肥心得時，裡面提到絕對不要自己一個人做。

我覺得有伴一起做事情會比較好對吧？

所以我也帶著一起的人互相拉扯著！現在正在寫減肥的心得呢，哈哈

運動後一定要做伸展運動。

伸展運動可以放鬆肌肉的緊繃，

有助於預防第二天的肌肉酸痛。

 

經過這三個月的持續努力，我減了10公斤！！

當然，食物我都採用低碳水化合物飲食。

這只是一個微不足道的減肥心得，但希望您閱讀後能有所幫助，呵呵