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當我遇到瓶頸期時，我會努力堅持我的運動計畫。
我不太注重飲食。
所以，即使是我平常喜歡吃的食物，我也必須注意控制食用量，以免吃太多。
我有時一週吃兩到三次。
如果你這樣做，節食帶來的壓力會稍微減輕一些，而且
穿越高原地區就容易得多。
我很想知道大家是如何克服減肥瓶頸期的。
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- 01評論我下半身的脂肪也很難減掉。 尤其是大腿上的脂肪，簡直頑固難減。210026.10.28
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節食時如何保持肌肉量？[6]
評論我發現，每週堅持3到4次肌力訓練，每次40分鐘，重點練習基礎動作，分為上肢和下肢訓練，效果最佳。即使減少食物攝入，我也確保每餐先吃一些富含蛋白質的配菜，例如雞蛋、豆腐或雞胸肉，以確保攝取量最低。此外，我還會方便地用蛋白飲料或蛋白奶昔補充蛋白質。220026.10.29 - 03評論隨著年齡增長，新陳代謝減慢，荷爾蒙水平發生變化，導致體重首先堆積在腹部；因此，建議晚上食用富含蛋白質的食物，並每天至少快走 40 分鐘。221026.10.29
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我認為腹部脂肪最難減掉。[44]
評論腹部脂肪非常頑固，很難減掉，因此是許多人的困擾。 將腹部運動與飲食控制結合，可以更有效地控制腹部脂肪。 與其試圖快速減肥，不如嘗試長期控制晚餐飲食並進行一些輕度有氧運動。 希望您堅持下去，並期待看到逐步的改變！6674226.10.14 - 02
我覺得控制飲食太難了。[17]
評論與其採取嚴格的飲食限制，不如嘗試折衷方案，例如將你最喜歡的外賣食物分成“半份”，或每周安排一天“放縱日”。952026.10.27 - 03評論如果您有關節問題，與其勉強自己走路或跑步，不如先從一些對關節壓力較小的運動開始，例如游泳或水中健身操。 也可以先從室內自行車開始，在不感到疼痛的範圍內進行輕度運動。 由於飲食管理對減肥也很重要，因此請避免過度增加運動強度，並努力找到一種能夠堅持運動的方法。 如果疼痛持續存在，建議先找出原因。753026.10.17
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我認為腹部脂肪最難減掉。[44]
評論腹部脂肪非常頑固，很難減掉，因此是許多人的困擾。 將腹部運動與飲食控制結合，可以更有效地控制腹部脂肪。 與其試圖快速減肥，不如嘗試長期控制晚餐飲食並進行一些輕度有氧運動。 希望您堅持下去，並期待看到逐步的改變！6674226.10.14 - 02評論我建議食用少量由天然食材製成的、不添加任何調味料的100%冷凍乾燥產品，而不是市售的調味產品。 由於調味料含有大量的糖和鈉，會刺激食慾，因此，細嚼慢嚥、少量食用不含添加劑的產品，將有助於滿足您對口感的渴望。1704126.10.10
- 03評論我很難在挑選商品時仔細查看每種配料表，所以我通常只買我經常吃的。 如果我必須仔細檢查每一樣配料，那麼買菜就太麻煩了。2924226.10.14
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你節食期間常稱體重嗎？[5]
200026.10.29 - 05190026.10.29
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是否存在容易增加體重的體型？[10]
300026.10.28 - 08722026.10.28
- 09753026.10.17
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我已經連續幾天只吃雞蛋這種單一食物了……說實話，我有點厭倦了！ ！[14]
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下班後有哪些健康的減肥運動方法？[12]
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年齡真是一件可怕的事。[22]
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