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私は停滞期が来たら運動ルーチンを守ろうとしています。
食事は厳しすぎないようにする方です。
だから普段好きな食べ物も食べ過ぎないように食べる量だけ気をつけて
週に2〜3回食べることもあります。
そうすると、ダイエットへのストレスが少し減ります。
停滞期を過ごすのははるかに簡単です。
皆さんはダイエット停滞期が来たらどう克服されるのか気になりますね
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- 01コメント私も下半身を減らすのが難しいです。 特に太ももの肉は本当に難攻不落です。210026.10.28
- 02コメント筋力運動は週3～4回程度上下体に分けて基本動作中心に40分ずつ着実にしてくれるのが一番よかったですよ。食事量を減らしてもマキニ卵、豆腐、鶏胸肉のようなタンパク質のおかずを一番先に食べて最小限の量を取ったし、足りない部分はプロテインドリンクやシェイクで手軽に補充しました〜220026.10.29
- 03コメント年をとって代謝が遅くなり、ホルモンが変わり、腹部が先に蒸れ、夕方にはタンパク質中心の食事と1日40分以上早く歩くのが好きです。221026.10.29
- 01
お腹が一番落ちないと思います。[44]
コメントお腹は本当にうまくいかない部位で、多くの方が悩む部分です。 食事調節と一緒に腹筋運動を並行すれば、もう少し効果的に管理できます。 短期間で除外するよりも、着実に夕食の食事調節と軽い有酸素運動を並行してみてください。 少しずつ変化する姿を楽しみにして頑張ってほしいです~~~^^6674226.10.14 - 02コメント急激な食事制限よりも好きな配達食品を「半分の量」に減らすか、週1回「チーティングデー」で妥協してみてください。952026.10.27
- 03コメント関節が悪い場合は、無理して歩いたりランニングするよりは、水泳やアクアロビックのように関節負担の少ない運動からやってみると良いと思います。 屋内自転車も痛みのない範囲で軽く始めて大丈夫ですよ。 減量は食事管理も重要なので、運動強度を無理に高めるのではなく、着実にできる方法を探してみてください。 痛みが続く場合は、まず原因を確認してみるのがいいです。753026.10.17
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お腹が一番落ちないと思います。[44]
コメントお腹は本当にうまくいかない部位で、多くの方が悩む部分です。 食事調節と一緒に腹筋運動を並行すれば、もう少し効果的に管理できます。 短期間で除外するよりも、着実に夕食の食事調節と軽い有酸素運動を並行してみてください。 少しずつ変化する姿を楽しみにして頑張ってほしいです~~~^^6674226.10.14 - 02コメント市販のシーズニング製品ではなく、シーズニングが添加されていない原物100％凍結乾燥製品で少量お召し上がりください。 シーズニングには糖類やナトリウムが多く食欲を促進することができるので、無添加製品を少しずつゆっくり噛んでおくと食感の欲求を満たすのに大きな助けになります。1704126.10.10
- 03コメント私も成分表を見て選ぶのは簡単ではなく、頻繁に食べることを中心に買うようになると思います。 すべて確認しながら選んだら張って見るのも大変でした。2924226.10.14
- 04200026.10.29
- 05190026.10.29
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