你們都是怎麼在節食的同時還能安排時間外出用餐的？ ！ ！

我已經開始認真節食，並且正在努力控制飲食，但最大的障礙是安排和朋友外出用餐。

這是一個很寶貴的聚會，所以我不能錯過，但我又擔心直接拒絕會縮小我的社交圈，所以每次都為此糾結不已。一旦真的去了，考慮到聚會的氛圍，一個人帶沙拉感覺有點尷尬，而且面對眼前的美食，我又能忍住多久呢？我很好奇，大家在節食期間，是如何彈性地選擇聚會地點的。

我盡量選擇以蛋白質和蔬菜為主的菜餚，例如涮涮鍋、越南春捲或烤肉店，但由於對方有自己的喜好，我很難總是獨自做決定。另外，如果我們最終還是吃了高熱量食物，我想知道您在安排第二天或之後幾天的飲食和運動方面有什麼建議。

如果節食者們能夠分享他們在外出用餐時的巧妙方法或一些技巧，例如是否在就診前後進行間歇性禁食，或者透過大量飲水或增加運動來抵消，那將非常有幫助！