숲과 나무
BEST다이어트를 본격적으로 시작하면서 식단 관리를 열심히 하고 있는데, 가장 큰 난관이 바로 지인들과의 외식 약속이네요.
소중한 만남이라 아예 안 나갈 수도 없고, 그렇다고 무작정 거절하자니 인간관계가 좁아지는 것 같아 매번 고민이 깊어집니다. 막상 나가게 되면 분위기상 혼자만 샐러드를 싸가지고 가기도 애매하고, 맛있는 음식을 앞에 두고 참는 것도 한계가 있더라고요. 다들 다이어트 기간에 약속이 잡히면 장소 선정은 어떻게 유연하게 정하시는지 궁금합니다.
저는 되도록 샤브샤브나 월남쌈, 구이류 고깃집처럼 단백질과 채소를 위주로 섭취할 수 있는 메뉴로 유도해 보려고 하는데, 상대방 취향도 있다 보니 항상 제 마음대로 정하기는 어렵더라고요. 그리고 어쩔 수 없이 고칼로리 음식을 먹게 되었을 때, 다들 당일이나 다음 날 식단 및 운동으로 어떻게 후속 관리를 하시는지도 노하우가 있다면 알고 싶습니다.
약속 전후로 간헐적 단식을 활용하시는지, 아니면 물을 많이 마시거나 운동량을 늘려 상쇄하시는지 다이어터분들의 현명한 외식 대처법이나 꿀팁을 공유해 주시면 큰 도움이 될 것 같습니다!
👉 다이어트, 다들 어떻게 시작할까?
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- 01댓글전.. 요즘은 일찍 먹는것에 집중하고 있는 편이에요.181026.10.30
- 02댓글저는 아랫배요... 아랫배가 생각보다 잘 빠지지 않아 요즘 고관절 스트레칭을따라해 보고 있어요.161126.10.30
- 03댓글다이어트 중 탈모가 걱정된다면 식사량을 갑자기 줄이지 않고 단백질, 철분을 충분히 챙기는 게 우선이에요. 단백질 식품을 더 잘 챙기고 생선, 콩류, 채소를 골고루 드시는 게 중요해요. 혈액 검사로 철분이 부족한지 확인하고 감량 속도를 조금 늦추고도 빠짐이 계속된다면 정확한 진단을 받아보시길 권유드려요.181026.10.30
- 01댓글뱃살은 정말 잘 빠지지 않는 부위라 많은 분이 고민하는 부분이에요. 식단 조절과 함께 복근 운동을 병행하면 조금 더 효과적으로 관리할 수 있답니다. 단기간에 빼려 하기보다는 꾸준히 저녁 식단 조절과 가벼운 유산소 운동을 병행해 보세요. 조금씩 변화하는 모습 기대하며 힘내시길 바래요~~~^^6674226.10.14
- 02댓글급격한 식단 제한보다 좋아하는 배달 음식을 '절반 양'으로 줄이거나 주 1회 '치팅 데이'로 타협해 보세요.1402026.10.27
- 03댓글다이어트를 하면서 섭취 열량이 줄어들면 기초대사 활동과 열 생성이 줄어 추위를 더 탈 수 있어요. 따뜻한 물을 자주 드시고 생강차나 따뜻한 국물 요리를 식단에 곁들여보세요. 단백질과 탄수화물 비율을 너무 극단적으로 줄이지 마시고 균형 있게 챙겨보시길 바래요^^1553026.10.25
- 01댓글뱃살은 정말 잘 빠지지 않는 부위라 많은 분이 고민하는 부분이에요. 식단 조절과 함께 복근 운동을 병행하면 조금 더 효과적으로 관리할 수 있답니다. 단기간에 빼려 하기보다는 꾸준히 저녁 식단 조절과 가벼운 유산소 운동을 병행해 보세요. 조금씩 변화하는 모습 기대하며 힘내시길 바래요~~~^^6674226.10.14
- 02댓글시중에 파는 시즈닝 제품보다는 시즈닝이 첨가되지 않은 원물 100% 동결건조 제품으로 소량 드시는 것을 추천해요 시즈닝에는 당류와 나트륨이 많아 식욕을 촉진할 수 있으니 무첨가 제품을 조금씩 천천히 씹어 드시면 식감 욕구를 충족하는 데 큰 도움이 됩니다1714126.10.10
- 03댓글저도 성분표 다 보고 고르기엔 쉽지 않아서 자주 먹는 것 위주로 사오게 되는 것 같아요 다 확인하면서 고르면 장 보는 것도 힘들더라구요2924226.10.14
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