節食期間如何安排外食？

고고서

약속있으면 양을 조금 줄여서 먹고는 있어요.
아예 안잡기는 힘들어요

머랭이

식사량 줄이는거 도움되죠..
물론 약속있을때는 적게 먹는게 참 어렵긴한데요...
평소 식사속도보다 더 천천히 먹는다거나 약속 전에 배를 너무 고프게 하지않고 물이든 뭐든 배를 좀 채우고 나가면 덜 먹게 되더라구요 

여리나

외식을 많이는 잡지 않아요
그래도 어쩔 수 없을 떈 먹긴 해요 ㅠㅠ

찌니

양 조절만으로도 체중 관리는 가능한데요 약속 자리에서 메뉴 제한 없이 평소의 70% 정도만 천천히 먹고, 식사 전 물을 자주 마시면 스트레스 없이 체중을 유지할 수 있어요 

므찌당당

하루 정돈 양조절해서 먹어요
맥주보단 소주로 마시고, 안주 적당히 물많이요
그리고 다이어트 오픈해요 ㅎㅎ

영주

전 그냥 놓고먹어요 ㅋㅋ 먹을땐 맛있게먹고 다음주 더 열심히 하자~생각합니다 ㅋㅋ  

원희

저도 주말엔 약속이 있어 관리가 힘든데요
먹고 싶은 메뉴를 먹되 양과 섭취 횟수를 조절하면 괜찮더라구요
외식에서는 단백질과 채소를 먼저 충분히 먹은 뒤 탄수화물과 튀김류를 적게 먹는 게 다이어트를 지속하는 데 도움되요