Comment gérer ses sorties au restaurant lorsqu'on suit un régime ?

Ça ne me pose aucun problème quand je prépare mes propres repas à la maison, mais
Il est difficile de s'en tenir au plan lorsque je vois des amis ou que j'ai une réunion de famille.

Il est également difficile, en réalité, d'éviter complètement cette promesse, et
Mais je me sens mal à l'aise de ne manger que de la salade à chaque fois.

Ces derniers temps, j'ai réfléchi à des façons de manger ce que je veux tout en réduisant la taille des portions.
Je suis curieux de connaître l'expérience de ceux qui ont déjà essayé cette méthode pour voir si la gestion du poids est possible.