Bagaimana cara mengatur rencana makan di luar rumah saat sedang diet?

Tidak masalah jika saya menyiapkan makanan sendiri di rumah, tetapi
Sulit untuk tetap berpegang pada rencana ketika saya bertemu teman atau mengadakan acara keluarga.

Secara realistis, juga sulit untuk menghindari janji tersebut sepenuhnya, dan
Tapi aku merasa kurang percaya diri jika hanya makan salad setiap saat.

Akhir-akhir ini, saya sedang memikirkan cara untuk makan apa pun yang saya inginkan tetapi mengurangi ukuran porsinya.
Saya ingin tahu pengalaman orang-orang yang sudah mencoba sendiri metode ini untuk melihat apakah pengelolaan berat badan dapat dilakukan.