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他們說空腹有氧運動能有效減少體內脂肪。
有人看過確切的結果嗎？
我計劃明天早上嘗試騎室內自行車。
這對我來說並不容易，因為我空著肚子就沒有精力。
評論3
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- 01評論說到節食，養成規律的生活習慣比一餐更重要。 與其完全避免外出用餐，不如長期來看，在享受美食的同時控制好份量才是更好的選擇。200026.11.05
- 02評論我認為身體健康與體重計上的數字下降同樣重要。 以可控的速度減肥，同時專注於肌肉量和耐力，這似乎很重要。 能夠長期堅持的健康習慣才是最佳的飲食方式。170026.11.05
- 03評論我完全理解你的擔憂。我發現如果一開始就嚴格控制飲食，很快就會感到疲憊。所以，我發現先從散步或跑步等輕度運動開始，然後逐漸過渡到更健康、刺激性更低的飲食，這樣更容易堅持下去。讓我們互相鼓勵吧！611126.11.05
- 01評論體重停滯期意味著你的身體已經適應了目前的體重，所以做出一些小小的改變就能有效突破。 在飲食方面，可以嘗試改變碳水化合物的種類或略微增加蛋白質的攝取量，並嘗試將飲水量增加到2公升以上。 在運動方面，我建議在現有的運動計畫中加入高強度間歇跑或新的肌力訓練動作，以刺激身體。 不要太急躁；保持穩定的節奏，希望你能成功突破這個瓶頸期！633226.10.26
- 02評論最近，我傾向於早點吃飯。1482026.10.30
- 03評論減肥時，用餐時間和規律性與食物攝取量同樣重要。 如果你錯過正餐或深夜進食，血糖會迅速升高，這些血糖很容易轉化為脂肪儲存。 盡量在固定時間進餐，逐步養成減少深夜零食的習慣。 如果你循序漸進地改善生活方式，就一定能成功減肥！8284026.10.28
- 01
我認為腹部脂肪最難減掉。[44]
評論腹部脂肪非常頑固，很難減掉，因此是許多人的困擾。 將腹部運動與飲食控制結合，可以更有效地控制腹部脂肪。 與其試圖快速減肥，不如嘗試長期控制晚餐飲食並進行一些輕度有氧運動。 希望您堅持下去，並期待看到逐步的改變！6734226.10.14 - 02評論我建議食用少量由天然食材製成的、不添加任何調味料的100%冷凍乾燥產品，而不是市售的調味產品。 由於調味料含有大量的糖和鈉，會刺激食慾，因此，細嚼慢嚥、少量食用不含添加劑的產品，將有助於滿足您對口感的渴望。1754126.10.10
- 03評論我很難在挑選商品時仔細查看每種配料表，所以我通常只買我經常吃的。 如果我必須仔細檢查每一樣配料，那麼買菜就太麻煩了。2974226.10.14
- 04
魔芋飯糰適合減肥嗎？[2]
200026.11.05 - 05220026.11.04
- 06
節食期間睡眠重要嗎？[6]
1291026.11.04 - 07
長期堅持節食很難。[6]
1982026.11.04 - 08280026.11.03
- 09651026.11.03
- 10411026.11.02
- 04581026.10.31
- 05
節食會加重我的掉髮嗎？ 😥[10]
971026.10.30 - 06612126.10.30
- 07
節食期間你一天吃幾餐？[9]
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如何慢跑[9]
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控制食慾是節食中最難的部分🍓[11]
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- 04
飲食計畫中應該包含蛋白質嗎？[20]
2895426.10.12 - 05633226.10.26
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如何避免節食減肥後反彈？[22]
1833126.10.12 - 08
我覺得控制飲食太難了。[22]
2342026.10.27 - 09
我覺得我的飲食計劃遇到了瓶頸。無論我做什麼，都無濟於事。[22]
1382026.10.10 - 10
我已經連續幾天只吃雞蛋這種單一食物了……說實話，我有點厭倦了！ ！[22]
651026.10.26