Favoritos
Todos los mensajes
entradas populares
Notificación

Diet Talk

¿Qué importancia tiene el ejercicio aeróbico en la pérdida de peso durante una dieta?
2026.11.08 16:25
controlar 25chatarra 0

Hace poco empecé a hacer ejercicio con el objetivo de perder peso, pero me pregunto cuánto ejercicio cardiovascular debería hacer.

He oído que controlar la dieta es lo más importante y que el ejercicio aeróbico juega un papel significativo en la pérdida de peso.

¿Cuánto influye realmente el ejercicio aeróbico en la pérdida de peso total al hacer dieta? ¿Aproximadamente qué porcentaje debería esperar que represente?

También me pregunto si es mejor combinar el entrenamiento de fuerza con el cardio, o si es más efectivo centrarse en el cardio al principio.

Para quienes lograron bajar de peso, ¿cuántas veces por semana y durante cuánto tiempo hicieron ejercicio cardiovascular cada vez? ¡Compartan sus experiencias!

👉 다이어트, 다들 어떻게 시작할까?

👉 다이어트 정보 보러가기
Publicación anteriorPublicación siguienteLista
comentario4
  • imagen de perfil
    다이어트할 때 유산소 운동은 체체중 감량의 핵심으로 보이지만, 사실 전체 다이어트 과정에서 약 20~30% 정도의 비중을 차지합니다
  • imagen de perfil
    유산소 운동은 체지방 제거에 확실히 효과는 있어요.
근데 근력운동이랑 같이 해야 몸매 라인이 잡히고 근손실 방지해요.
  • imagen de perfil
    유산소 운동이 체중 감량에 도움이 되지만 정확히 몇 %라고 나누기는 어려운 것 같아요 
대략적으로는 체중 감량에서 식단이 70%, 운동이 30% 정도라고 표현하기도 해요
체중 감량을 위해서는 식단으로 섭취 열량을 조절하고 유산소 운동을 주 3~5회, 한 번에 30~40분 정도 하고, 근력운동도 함께해야 근육을 유지하면서 건강하게 감량하는 데 도움이 돼요
처음부터 무리하기보다는 걷기부터 꾸준히 늘려가는 것도 좋은 방법 같아요
  • imagen de perfil
    다이어트에서는 식단이 70%, 운동이 30% 정도를 차지한다고 많이 이야기해요.
하지만 유산소 운동은 칼로리를 빠르게 소모해 정체기를 뚫고 체지방을 태우는 데 아주 중요하답니다.
주 3~4회, 한 번에 40분 이상 가볍게 숨이 찰 정도로 걸어보시고 근력 운동도 조금씩 섞어보세요.
기초대사량이 올라 요요 없는 건강한 감량 성공하시길 바래요^^

Publicaciones populares de Diet Talk

Ver más en Diet Talk