Yêu thích
Tất cả những bài viết
Bài viết phổ biến
Thông báo

Diet Talk

Tôi có thể tập các bài tập bụng nào khi nằm trước khi đi ngủ không?
2026.09.03 21:37
kiểm tra 87sắt vụn 0

Tôi cảm thấy mỡ bụng của mình đang tăng dần kể từ khi tôi ngừng tập thể dục.

Tôi ngày càng ít có hứng thú tập thể dục, và tôi cũng ngày càng lười biếng hơn.

Tôi chắc rằng một số bạn cũng có cảm giác tương tự, nhưng mỗi khi nằm xuống ngủ, tôi luôn nghĩ mình nên tập ít nhất một bài thể dục.

Tôi có thể tập các bài tập bụng nào khi đang nằm trên giường không?
Cơ bụng và hai bên hông của tôi rất tuyệt!

👉 다이어트, 다들 어떻게 시작할까?

👉 다이어트 정보 보러가기
Bài trướcBài tiếp theoDanh sách
bình luận15
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    :D
    BEST
    생각이 다 비슷한가봐요 ㅎ
저도 누워서는 괜히 옆으로 누워서 다리 들어올리기 막 하고 그러는데
복근운동은 뭐가 있을까 저도 급 궁금해지네요 ㅎ
  • mhuii
    BEST
    플랭크+시티드 니업, 리버스 크런치는 크런치 활용 동작인데 자극 많이 오더라구요. 조금씩이라도 매일 꾸준히 해주는 게 도움이 많이 되는 것 같아요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    원희
    BEST
    침대에서 누워서 할 수 있는 복근·옆구리 운동이라면 데드버그,리버스 크런치,바이시클 크런치,힐 터치 등이 있어요
처음에는 각 10~15회씩 2세트 정도로 시작하면 부담이 적어요. 
침대가 너무 푹신하면 허리가 불편할 수 있어서 가능하면 단단한 매트 위에서 하는 게 좋아요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    달콤이
    누워서 하는 복근운동은 무릎 세우고 골반을 살짝 말아 올리는 리버스 크런치나 한쪽씩 다리 내리는 데드버그가 허리 부담이 덜해서 자기 전에 10회씩만 해도 시작하기 괜찮아요.
침대가 너무 푹신하면 허리가 꺾일 수 있으니 배에 힘을 주고 천천히 해보시고 허리 통증이 느껴지면 바로 멈추는 게 좋아요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    ldw
    다리들기요
    hình ảnh hồ sơ cá nhân
    곰곰미
    nhà văn
    허리힘 생기면 다리들기도 시도해 봐야겠어요! 감사합니다~!
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    숲과 나무
    침대에서 플랭크 할 수 있으면
플랭크 해도 괜찮을듯요
    hình ảnh hồ sơ cá nhân
    곰곰미
    nhà văn
    바닥이 푹신한데도 해도될까요? 한번 시도해볼게여!
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    므찌당당
    누워서는 엇갈려 윗몸일으키기나 하늘자전거 이런거요
홈트운동 찾아보셔용
    hình ảnh hồ sơ cá nhân
    곰곰미
    nhà văn
    윗몸일으키기 하늘자전거 쉽고 좋네요 감사합니다~
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    행복한일상
    요즘 유튜브에 보면 다양한 홈트가
많이 있어요 잘 참고 해보세요
    hình ảnh hồ sơ cá nhân
    곰곰미
    nhà văn
    네. 유튜브 검색해봐야겠어요.

Bài viết phổ biến Diet Talk

Xem thêm trong Diet Talk