自分の前に横たわってやるべき腹筋運動はありませんか?

運動を休んでみると、腹が増えているようです。

運動はますますやりたくなく、しばしば残りの髪だけを感じます。

数分は共感することになるのですが、必ず寝ようと横になったら運動してもいいと思います。

もしベッドで横になってできるだけ腹筋運動があるのでしょうか?
腹筋、脇腹もいいですね!

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コメント15
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    :D
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    생각이 다 비슷한가봐요 ㅎ
    저도 누워서는 괜히 옆으로 누워서 다리 들어올리기 막 하고 그러는데
    복근운동은 뭐가 있을까 저도 급 궁금해지네요 ㅎ
  • mhuii
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    플랭크+시티드 니업, 리버스 크런치는 크런치 활용 동작인데 자극 많이 오더라구요. 조금씩이라도 매일 꾸준히 해주는 게 도움이 많이 되는 것 같아요.
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    원희
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    침대에서 누워서 할 수 있는 복근·옆구리 운동이라면 데드버그,리버스 크런치,바이시클 크런치,힐 터치 등이 있어요
    처음에는 각 10~15회씩 2세트 정도로 시작하면 부담이 적어요. 
    침대가 너무 푹신하면 허리가 불편할 수 있어서 가능하면 단단한 매트 위에서 하는 게 좋아요.
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    달콤이
    누워서 하는 복근운동은 무릎 세우고 골반을 살짝 말아 올리는 리버스 크런치나 한쪽씩 다리 내리는 데드버그가 허리 부담이 덜해서 자기 전에 10회씩만 해도 시작하기 괜찮아요.
    침대가 너무 푹신하면 허리가 꺾일 수 있으니 배에 힘을 주고 천천히 해보시고 허리 통증이 느껴지면 바로 멈추는 게 좋아요.
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    ldw
    다리들기요
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    곰곰미
    作者
    허리힘 생기면 다리들기도 시도해 봐야겠어요! 감사합니다~!
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    숲과 나무
    침대에서 플랭크 할 수 있으면
    플랭크 해도 괜찮을듯요
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    곰곰미
    作者
    바닥이 푹신한데도 해도될까요? 한번 시도해볼게여!
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    므찌당당
    누워서는 엇갈려 윗몸일으키기나 하늘자전거 이런거요
    홈트운동 찾아보셔용
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    곰곰미
    作者
    윗몸일으키기 하늘자전거 쉽고 좋네요 감사합니다~
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    행복한일상
    요즘 유튜브에 보면 다양한 홈트가
    많이 있어요 잘 참고 해보세요
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    곰곰미
    作者
    네. 유튜브 검색해봐야겠어요.

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