自分の前に横たわってやるべき腹筋運動はありませんか？

:D

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생각이 다 비슷한가봐요 ㅎ
저도 누워서는 괜히 옆으로 누워서 다리 들어올리기 막 하고 그러는데
복근운동은 뭐가 있을까 저도 급 궁금해지네요 ㅎ

mhuii

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플랭크+시티드 니업, 리버스 크런치는 크런치 활용 동작인데 자극 많이 오더라구요. 조금씩이라도 매일 꾸준히 해주는 게 도움이 많이 되는 것 같아요.

원희

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침대에서 누워서 할 수 있는 복근·옆구리 운동이라면 데드버그,리버스 크런치,바이시클 크런치,힐 터치 등이 있어요
처음에는 각 10~15회씩 2세트 정도로 시작하면 부담이 적어요. 
침대가 너무 푹신하면 허리가 불편할 수 있어서 가능하면 단단한 매트 위에서 하는 게 좋아요.