La constipation pendant un régime

Je souffre énormément de constipation lorsque je réduis mon apport alimentaire pendant un régime.

Je n'arrive même pas à aller aux toilettes correctement, et j'ai vraiment mal au ventre...

L'odeur des pets empire aussi...

Comment gérer la constipation lorsqu'elle survient pendant un régime ?

Je vais beaucoup plus souvent aux toilettes quand je mange beaucoup ㅠㅠ Pfff...