Cuando se está a dieta, ¿es más importante encontrar un nivel de ejercicio sostenible que aumentar la cantidad sin condiciones?

Cuando empiezas una dieta, te motivas, así que...
Me encuentro haciendo más ejercicio de lo habitual, pero parece difícil mantenerlo durante mucho tiempo.

En lugar de hacer ejercicio duro durante unos días y agotarse
También creo que es realista encontrar una manera de mantenerse activo durante los desplazamientos o en la vida diaria.

¿Es más importante encontrar un volumen de ejercicio que se pueda mantener a largo plazo, en lugar de pensar únicamente en la velocidad de la pérdida de peso?