체력이 약한 편인데 뭘 해야 좋을까요?

Question

원래도 체력이 약한 편이에요. 나이가 들면서 점점 더 무기력해지네요. 잠도 많고 비실비실하고 그래도 다행인지 크나큰 병치레는 없었어요. 그런데 기본 체력이 약하니까 퇴근하고 돌아오면 아무것도 못하고 그냥 쓰러져만 있네요. 누워서 핸드폰 하면 잘 시간이 되고 ....

뭔가  기본적인 체력이 어느 정도 있어야 운동도 시작하고 취미 활동을 시작할 텐데 체력이 없으니까 하루가 정말  일만 하다가 끝나는 것 같습니다. 집에 오면 6시 이후에 시간은 그냥 버리는 시간이라고 생각이 들 정도예요.

일단 영양제를 챙겨 먹고는 있는데요. 유명한 글에스더 글루먹고온도 먹고 있어요. 그 외에도 뭔가 추천해줄 영양제가 있을까요? 건강에 좋은 것들 말이에요

은하수 · Accepted Answer

체력이 약하시고 퇴근 후에 피로감이 많으시군요

건강에 좋은 영양제를 찾으시는군요

피로회복에 좋은 비타민C 추천합니다

저녁식사후에 드시면 좋을거 같아요

음식을 균형있게 골고루 드시는게 가장 중요하고요

비타민C 칼슘 비타민D 등을 보충 개념으로 드시면 좋을거 같아요

운동이 힘드시면 가볍게 걷기부터 시작해보시면 어떨까요

10분 ==> 20분 ==> 30분 이렇게 조금씩 늘리심 체력도 좋아질거 같아요

Sang.Min-LEE · Answer

체력이 약하신가요?
그러면 등산을 시작하세요~!
동네에서 제일 낮은산 !
동네 뒷산부터 천천히 정상을 찍고 오세요
그리고 조금씩 시간을 단축하세요!!
그러면 체력이 좋아지시는걸 느낄 수 있습니다.

커넥트 · Answer

무조건 운동을 하셔야합니다 ㅎㅎ

처음부터 천천히 무리하시지마시구 시작해보세요

깐데또까 · Answer

조금씩이라도 꾸준한 운동으로 체력을 길러주시는건

어떨까요~^^

pop · Answer

약한 체력을 영양제로 강하게 한다는 건 힘든일이에요...
체력을 다지고 영양제로 보충을 해줘야죠..

베러비 · Answer

운동만한건 없는거 같아요. 처음부터 무리하면 안되니까

걷기+뛰기를 해보시되 뛰기도 슬로우로 천천히

해보세요. 저도 완전 저질 체력인데 이렇게 하니 조금씩 체력이 올라오더라구요.

HEE · Answer

체력이 약하다면 운동을 하는 게 제일 좋습니다.

운동 만큼 신체를 건강하게 키워 주는 방법은 없는 것 같아요. 몸은 내가 운동을 얼마나 하느냐에 따라서 즉각적으로 신체의 변화가 잘 보인답니다.

다들 운동합시다!!

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