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콜레스테롤 낮추는법

최근에 건강검진을 했는데 콜레스테롤이 245가 나왔더라구요. 

 

원래도 수치가 좀 나오긴 나왔었는데... 좀 높게나와서 약처방을 받아보는게 좋지않겠냐는 이야기를 들었습니다 ㅠ..

 

듣고보니 약은 타왔는데 습관이나 그런부분에서 생긴것같아서 식습관이랑 운동적인 부분도 좀 개선해보려하는데 도움되는 방법 있을까요 

건강검진, 실제 효과 있을까?

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댓글2
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    원희
    콜레스테롤을 낮추기 위한 식습관은 포화지방·트랜스지방을 줄이고 식이섬유와 불포화지방을 늘려주시고, 운동은 중강도 유산소는 주 150분 이상, 주 2회 이상 근력운동을 해주시면 도움되요
  • 익명1
    콜레스테롤을 낮추려면 포화지방·트랜스지방을 줄이고, 귀리·보리·콩류·채소·과일·견과류·아보카도·등푸른생선 같은 식이섬유와 불포화지방 식품을 늘리는 식습관이 중요해요