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如何降低胆固醇

我最近做了体检,结果显示我的胆固醇是 245。

 

一开始数值就有点高,但是……因为数值偏高,所以有人告诉我最好去开个处方。

 

既然我已经了解了这种病,也开始服用药物了,但因为似乎是我的生活习惯引起的,所以我打算改善饮食和加强锻炼。有什么方法会有帮助吗?

건강검진, 실제 효과 있을까?

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评论2
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    원희
    콜레스테롤을 낮추기 위한 식습관은 포화지방·트랜스지방을 줄이고 식이섬유와 불포화지방을 늘려주시고, 운동은 중강도 유산소는 주 150분 이상, 주 2회 이상 근력운동을 해주시면 도움되요
  • 匿名用户1
    콜레스테롤을 낮추려면 포화지방·트랜스지방을 줄이고, 귀리·보리·콩류·채소·과일·견과류·아보카도·등푸른생선 같은 식이섬유와 불포화지방 식품을 늘리는 식습관이 중요해요