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如何降低膽固醇

我最近做了體檢,結果顯示我的膽固醇是 245。

 

一開始數值就有點高,但是……因為數值偏高,所以有人告訴我最好去開處方。

 

既然我已經了解了這種疾病,也開始服用藥物了,但因為似乎是我的生活習慣引起的,所以我打算改善飲食和加強運動。有什麼方法會有幫助嗎?

건강검진, 실제 효과 있을까?

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評論2
  • 個人資料圖片
    원희
    콜레스테롤을 낮추기 위한 식습관은 포화지방·트랜스지방을 줄이고 식이섬유와 불포화지방을 늘려주시고, 운동은 중강도 유산소는 주 150분 이상, 주 2회 이상 근력운동을 해주시면 도움되요
  • 匿名用戶1
    콜레스테롤을 낮추려면 포화지방·트랜스지방을 줄이고, 귀리·보리·콩류·채소·과일·견과류·아보카도·등푸른생선 같은 식이섬유와 불포화지방 식품을 늘리는 식습관이 중요해요