밤에 자주깰때

30대 들어서면서부터 밤에 자꾸 깨는 게 너무 고민이에요. 

예전에는 한 번 잠들면 아침까지 푹 잤는데 

요즘은 새벽 2~3시쯤 꼭 한 번씩 깨고, 

다시 잠드는 데도 시간이 걸려요. 

다음 날 피곤하고 집중도 잘 안 되는데, 

혹시 저처럼 갑자기 수면의 질이 떨어진 분들 있나요? 

수면에 도움됐던 방법이나 영양제 있으면 추천해주세요.