다이어트 정체기 어떻게 극복하세요?

Question

다이어트 한다고 유산소도 열심히 하고,

근력운동도 주 3회 열심히 하는데..

체중이 줄다가 갑자기 정체기가 왔을때요..

의욕이 떨어지고 동기 부여가 안 되네요.

다이어트 정체기를 지혜롭게 극복하려면 어찌 해야할까요?

체중에 집착하지 않으려고 해도 쉽지가 않네요.

말해뭐해 · Accepted Answer

체중에 너무 집착하기보다 지금의 건강한 운동 루틴을 믿고 꾸준히 유지해 보시길 응원할게요.

캐시닥이요 · Answer

다이어트 할때 그런경우에는
운동 방법을 바꿔보면 좀 나아요

lemon송 · Answer

그럴때는 운동 방법을 바꾸면서 환기시켜야 합니다.
다이어트는 마라톤과 같습니다.

바다사랑태양 · Answer

저도 고민되어 실제 사용자님들의 후기를 찾아 보았더니~~~
정체기에는 식단이나 운동 루틴에 가벼운 변화를 주는 방법이 효과적이라고 합니다~~~^^
체중계 숫자보다는 눈바디나 체지방 변화에 집중하는 것이 도움이 된다는 말씀을 많이 해주셨어요~~~^^
몸이 적응하는 자연스러운 과정이니 마음을 편하게 먹는 것이 중요하다는 후기가 많네요...^^
지치지 않게 조급한 마음을 내려놓고 지금처럼 꾸준히 이어나가시길 추천해 드려요!!!

머랭이 · Answer

체중보다 더 좋은 지방이 빠지고 있는거 아닐까요? ^^
지금까지 해온게 있으니까 좌절하지마시고 극복하세요!

여리나 · Answer

너무 부담 갖지 않으려고 해요
대신 조금 더 강도를 높여보네여

므찌당당 · Answer

정체기오면 돌파하기가 힘들더라구요
저는 그럴때 보조제도 먹어보고요, 식사뭐하는지 다시 체크해봅니다

mhuii · Answer

운동을 꾸준히 하는데 체중 정체기가 오면 괜히 의욕이 떨어지는 기분이 들던데, 정체기라고 운동량을 더 늘리기보다는 근력운동은 그대로 유지하고 식사와 단백질 섭취를 한번 점검해보는 게 좋을 것 같아요. 체중은 같아도 사진으로 몸의 변화를 비교해보면 달라진 부분이 보여서 덜 답답하더라고요

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