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탄수화물 중독 어떻게 벗어나야 할까요...

2026.07.23 20:36

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한동안 복용약 때문에 아침에 밥을 먹었더니 탄수화물 중독이 됐나 봐요. 아침에 만보 걷고 와서 삶은 계란이랑 과일, 요거트로 한 끼 때우는데 너무 허전해서 집중이 안 되요

그래서 밥 두어 숟가락 먹으면 뭔가 채워지는 기분이에요.

이런 탄수화물 중독 증상 어떻게 벗어나야 할까요ㅜ

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눈부신날

저도 심각한 탄수화물 중독이라 고민이 많은데
일단 탄수화물 종류에 상관없이 먹는 양이라도 줄이려고 노력하고 있어요

2026.07.23 23:44

고고서

갑자기 끊기보다는 서서히 줄이는 것이 좋습니다. 단백질과 식이섬유를 함께 먹으면 포만감이 오래가고 탄수화물 당김이 줄어들거예요

2026.07.23 23:11

곰곰미

공감됩니다. 그냥 밥만 먹어도 맛있죠 ㅠㅠ 전그래서 그냥 오트밀을 먹곤했던것같아요 효소도 챙겨먹고요.

2026.07.23 22:43

므찌당당

아침엔 빵 밥 이런거 먹어요
대신 갈색빵이나 저당빵 챙기고, 잡곡밥으로 먹네요 ㅠㅠ

2026.07.23 22:26

행복한일상

정제 탄수화물(빵·과자·면)과 단맛을 줄이고, 통곡물·채소·단백질 중심으로 식사 구조를 바꾸는게 좋아요

2026.07.23 21:35

그러고보니 저도 탄수화물 중독같아요 
다른거 아무리먹어도 결국은 밥한숟가락이 땡기고 
탄수화물 비슷한걸 먹어야할까싶기도한데 ... 어떤때는 내 다이어트에 대한 의지력과 결심이 너무 약한건가싶기도하구요

2026.07.23 20:44