與年齡相關的體重增加

여리나

은근 그렇더라구요 ㅠㅠ
분해를 잘 못하는 거 같아요

케이스

나이가 들면서 기초대사량도 달라지고 그런다고 알고 있어요 퉁쳐서 나잇살이라고 하죠

숲과 나무

40후반이라면 기초대사량이
본인의 20~30대보다 20~30%
가량 떨어져요
그만큼 더 노력해야한다고 보시면 맞아요

NS

진짜 공감되요 나이드니 안빠져요

원희

나잇살이라는 게 있는 거 같아요
젊을 때는 한끼만 안먹어도 빠졌는데 나이 드니 잘 안빠지더라구요
40대 이후에는 근육이 줄고 활동량도 자연스럽게 줄면서, 같은 식사와 같은 운동량으로도 예전만큼 체중 변화가 잘 안 나타날 수 있어요
근육이 줄면 기초대사량이 낮아져서 잘 안빠지니 식사량을 더 줄이기 전에 단백질 섭취량과 근력운동 빈도를 먼저 점검해보세요