如果我周末暴饮暴食，那我工作日的节食计划岂不是就白费了？

我平时工作日都能坚持规律饮食和运动，但到了周末，由于家庭聚会和社交活动频繁，我往往会吃得过多。我平时通过适量食用沙拉或正餐来控制体重，但周末吃鸡肉、披萨甚至甜点后，我感到很内疚，也担心体重会立刻增加。

尤其是周一早上站上体重秤时，我经常发现自己重了1到2公斤，这让我很焦虑，觉得之前节食的努力都白费了。所以，我在想是不是应该尽量避免周末的安排。

有没有人和我一样，平时饮食控制得很好，但到了周末就完全放纵自己？我在想，只要平时调整饮食，周末暴饮暴食可以吗？还是说，像“放纵日”那样有规律地饮食会更有益？