速い歩行と筋力運動を着実にしていますが、筋肉痛が数日ずつ続く時があります。運動を続けてもいいのか、休まなければならないのか曖昧だったんですよ。筋肉痛が長ければ、どのような基準で運動強度を調整する必要がありますか？運動を休める日にも、軽いストレッチや歩くことは大丈夫かと思います。
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