È vero che bere molta acqua aiuta a perdere peso?

Sai, quando sei a dieta ti dicono sempre di bere molta acqua.

Ho sentito dire spesso che bere più di 2 litri d'acqua al giorno aiuta a perdere peso e a ridurre il gonfiore... Mi chiedo se sia effettivamente efficace per ridurre il grasso corporeo.

Bere molta acqua mi fa sentire sazia, quindi finisco per mangiare di meno, ma non capisco se questo aiuti davvero a perdere peso.

Qualcuno ha notato variazioni di peso dopo aver aumentato l'assunzione di acqua?

Per favore, fammi sapere se ha effettivamente avuto un effetto brucia grassi, oltre a ridurre il gonfiore, e anche qual è la quantità appropriata da assumere al giorno!