Berapa kali makan sehari yang paling efektif saat diet?

Saya sedang diet

Kami juga mengikuti rencana diet kali ini.

Tahun lalu, saya berhasil menurunkan berat badan banyak dengan hanya makan satu kali sehari.

Ini sulit dalam jangka panjang.

Saya akan mencoba meningkatkan frekuensinya sedikit.

Apakah lebih baik makan tiga kali sehari dengan porsi kecil?

Atau, apakah lebih baik mengonsumsi dua kali makan dengan jeda waktu di antaranya, seperti puasa intermiten?

Jika ada metode yang memiliki efek ganda, saya ingin mendengar ulasan yang sebenarnya.

Saya juga berolahraga, tetapi berat badan saya tidak turun dengan baik, jadi saya terus merasa kelelahan.