Quelle quantité d'eau dois-je boire pendant un régime ?

Je fais attention à mon alimentation et à mon exercice physique, mais

C'est tellement difficile de boire de l'eau.

J'ai entendu dire que boire beaucoup d'eau aidait à perdre du poids.

Quelle quantité devrais-je boire pour le ressentir ?

Moi qui bois rarement ne serait-ce qu'une seule tasse par jour,
Je suis curieux de savoir combien vous mangez.