Quanta acqua dovrei bere quando sono a dieta?

Sto prestando attenzione alla mia dieta e all'esercizio fisico, ma

È così difficile bere acqua.

Ho sentito dire che bere molta acqua aiuta a perdere peso.

Quanto dovrei bere per sentirne gli effetti?

Essendo una persona che raramente beve anche una sola tazza al giorno,
Sono curioso di sapere quanto mangi.