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위고비 감량 중 근손실 방지 기준은 어떻게 관리하나요

체중 감소와 함께 근손실이 같이 올 수 있다고 해서

운동이나 단백질 섭취 기준이 궁금합니다.

어느 정도 수치를 유지해야 안전한지도 알고 싶습니다.

👉 체중 감량, 다들 어떻게 관리할까?

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댓글4
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    임★선
     근손실 방지를 위해 단백질 섭취가 중요해요.
    근력 운동도 병행해야 합니다.
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    여리나
    저는 운동이랑 병행해요 ㅠㅠ
    그게 아니고서는 근손실 되더라구요 ㅠㅠ
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    행복한일상
    요즘은 파우더도 잘 나와요
    그리고 무엇보다 근력 운동도 같이 해야 해요
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    원희
    단백질은 운동을 안할 경우 하루에 체중 1kg당 1.2~1.6g, 운동을 할 경우에는 체중 1kg당 2.0g 섭취해주시면 되요
    운동은 큰 근육군을 쓰는 스쿼트, 런지, 푸시업을 주 2~3회 꾸준히 하시는 게 좋아요