慰安費減量中の筋損失防止基準はどのように管理しますか

임★선

 근손실 방지를 위해 단백질 섭취가 중요해요.
근력 운동도 병행해야 합니다.

여리나

저는 운동이랑 병행해요 ㅠㅠ
그게 아니고서는 근손실 되더라구요 ㅠㅠ

행복한일상

요즘은 파우더도 잘 나와요
그리고 무엇보다 근력 운동도 같이 해야 해요

원희

단백질은 운동을 안할 경우 하루에 체중 1kg당 1.2~1.6g, 운동을 할 경우에는 체중 1kg당 2.0g 섭취해주시면 되요
운동은 큰 근육군을 쓰는 스쿼트, 런지, 푸시업을 주 2~3회 꾸준히 하시는 게 좋아요