Wigobi减肥过程中如何控制肌肉流失?

因为据说体重减轻的同时也可能发生肌肉流失。

我对运动或蛋白质摄入量的标准很感兴趣。

我还想知道为了安全起见,应该保持什么样的水平。

评论4
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     근손실 방지를 위해 단백질 섭취가 중요해요.
    근력 운동도 병행해야 합니다.
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    저는 운동이랑 병행해요 ㅠㅠ
    그게 아니고서는 근손실 되더라구요 ㅠㅠ
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    요즘은 파우더도 잘 나와요
    그리고 무엇보다 근력 운동도 같이 해야 해요
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    단백질은 운동을 안할 경우 하루에 체중 1kg당 1.2~1.6g, 운동을 할 경우에는 체중 1kg당 2.0g 섭취해주시면 되요
    운동은 큰 근육군을 쓰는 스쿼트, 런지, 푸시업을 주 2~3회 꾸준히 하시는 게 좋아요

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