Khi thường xuyên thức giấc vào ban đêm

Từ khi bước sang tuổi 30, tôi thực sự lo lắng về việc thường xuyên thức giấc giữa đêm.

Trước đây, mỗi khi ngủ thiếp đi, tôi đều ngủ rất ngon giấc cho đến sáng.

Dạo này, tôi thức giấc ít nhất một lần vào khoảng 2 hoặc 3 giờ sáng.

Cũng cần thời gian để có thể ngủ lại được.

Hôm sau tôi mệt mỏi và không thể tập trung tốt.

Có ai khác cũng bị giảm chất lượng giấc ngủ đột ngột giống như tôi không?

Hãy đề xuất bất kỳ phương pháp hoặc thực phẩm chức năng nào đã giúp cải thiện giấc ngủ.