夜间频繁醒来

自从进入30岁以来，我一直很担心自己经常夜里醒来。

我以前一旦睡着，就能一觉睡到天亮。

最近，我每天凌晨两三点至少会醒一次。

再次入睡也需要时间。

第二天我感觉很累，无法集中注意力。

还有其他人像我一样睡眠质量突然下降吗？

请推荐一些有助于睡眠的方法或补充剂。