Quando ci si sveglia frequentemente durante la notte

Da quando ho compiuto trent'anni, sono molto preoccupato di svegliarmi spesso durante la notte.

Una volta addormentato, dormivo profondamente fino al mattino.

Ultimamente mi sveglio almeno una volta verso le 2 o le 3 del mattino,

Anche per riaddormentarsi ci vuole tempo.

Il giorno dopo sono stanco e non riesco a concentrarmi bene,

C'è qualcun altro a cui è calata improvvisamente la qualità del sonno come alla mia?

Vi prego di consigliarmi eventuali metodi o integratori che vi hanno aiutato a dormire.