Se réveiller fréquemment la nuit

Depuis que j'ai passé la trentaine, je suis très inquiète de me réveiller fréquemment la nuit.

Avant, je dormais profondément jusqu'au matin une fois endormi.

Ces derniers temps, je me réveille au moins une fois par jour vers 2 ou 3 heures du matin.

Il faut aussi du temps pour se rendormir.

Le lendemain, je suis fatigué et j'ai du mal à me concentrer.

Y a-t-il quelqu'un d'autre dont la qualité du sommeil a soudainement chuté comme la mienne ?

Veuillez recommander toute méthode ou tout complément alimentaire qui vous a aidé à mieux dormir.