夜間頻繁醒來

自從進入30歲以來，我一直很擔心自己常常夜裡醒來。

我以前一旦睡著，就能一覺睡到天亮。

最近，我每天凌晨兩三點至少會醒來一次。

再次入睡也需要時間。

第二天我覺得很累，無法集中註意力。

有其他人跟我一樣睡眠品質突然下降嗎？

請推薦一些有助於睡眠的方法或補充劑。