Ketika sering terbangun di malam hari

Sejak memasuki usia 30-an, saya sangat khawatir sering terbangun di malam hari.

Dulu saya selalu tidur nyenyak sampai pagi setelah tertidur.

Akhir-akhir ini, saya bangun setidaknya sekali sekitar jam 2 atau 3 pagi,

Butuh waktu juga untuk bisa tertidur kembali.

Keesokan harinya saya merasa lelah dan sulit berkonsentrasi,

Apakah ada orang lain yang kualitas tidurnya tiba-tiba menurun seperti saya?

Mohon rekomendasikan metode atau suplemen apa pun yang membantu mengatasi masalah tidur.