하나둘셋
저는 365일 다이어트 생각을 항상하면서 살고잇어요
옛날에는 젊어서 그런지 다이어트 약도 아무생각없이먹고햇엇거든요
근데 나이가 드니깐 건강을 생각하면서 먹는것도 따져가면서 다이어트를 하게되더라구요
일주일 전부터 한방다이어트를 하고잇는데 한약을
먹고잇어요
근데 속이 안좋아서 이게 한약때문인지 아니면 속이 허한상태에 너무 더워서 그런건지 알수가없어요
계속 한약을 먹어야할지 너무 고민되네요ㅠ
여러분들중에 저처럼 이런상황을 겪어보신분 계신가요?
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- 01댓글퇴근 후 다이어트를 위한 운동은 피로를 가중시키지 않으면서 체지방을 효과적으로 태우고, 숙면을 방해하지 않는 선에서 운동은 다음과 같습니다. 퇴근 후 저녁을 먹기 전(가벼운 공복 상태)에 가볍게 5분 걷기 ➡️ 3분 빠르게 뛰기 ➡️ 2분 천천히 걷기를 3~4세트 반복한 후 5분간 스트레칭으로 마무리합니다1962126.10.25
- 02댓글저녁 식욕은 다이어터라면 누구나 겪는 가장 힘든 고비죠. 저녁 시간에 배고픔이 심하다면 점심과 저녁 사이 건강한 간식으로 단백질 쉐이크나 견과류를 챙겨 드셔보세요. 저녁에는 따뜻한 차를 마시거나 일찍 잠자리에 드는 습관을 들이는 것도 식욕 억제에 큰 도움이 된답니다. 조금씩 조절해 나가면서 건강한 습관 만드시길 바래요^^612026.10.25
- 03댓글다이어트할 때 무조건 참으려고 하면 오히려 식욕이 더 강해지는 것 같아요. 너무 적게 먹기보다는 세끼를 규칙적으로 챙기고 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식을 충분히 먹는 게 도움이 돼요. 밤에 배고프다면 억지로 참지 말고 그릭요거트나 삶은 달걀처럼 부담 없는 간식을 챙겨보세요. 너무 엄격하게 제한하지 않는 것도 오래 지속하는 방법인 것 같아요220026.10.31
- 01댓글뱃살은 정말 잘 빠지지 않는 부위라 많은 분이 고민하는 부분이에요. 식단 조절과 함께 복근 운동을 병행하면 조금 더 효과적으로 관리할 수 있답니다. 단기간에 빼려 하기보다는 꾸준히 저녁 식단 조절과 가벼운 유산소 운동을 병행해 보세요. 조금씩 변화하는 모습 기대하며 힘내시길 바래요~~~^^6674226.10.14
- 02댓글급격한 식단 제한보다 좋아하는 배달 음식을 '절반 양'으로 줄이거나 주 1회 '치팅 데이'로 타협해 보세요.1652026.10.27
- 03댓글다이어트를 하면서 섭취 열량이 줄어들면 기초대사 활동과 열 생성이 줄어 추위를 더 탈 수 있어요. 따뜻한 물을 자주 드시고 생강차나 따뜻한 국물 요리를 식단에 곁들여보세요. 단백질과 탄수화물 비율을 너무 극단적으로 줄이지 마시고 균형 있게 챙겨보시길 바래요^^1613026.10.25
- 01댓글뱃살은 정말 잘 빠지지 않는 부위라 많은 분이 고민하는 부분이에요. 식단 조절과 함께 복근 운동을 병행하면 조금 더 효과적으로 관리할 수 있답니다. 단기간에 빼려 하기보다는 꾸준히 저녁 식단 조절과 가벼운 유산소 운동을 병행해 보세요. 조금씩 변화하는 모습 기대하며 힘내시길 바래요~~~^^6674226.10.14
- 02댓글시중에 파는 시즈닝 제품보다는 시즈닝이 첨가되지 않은 원물 100% 동결건조 제품으로 소량 드시는 것을 추천해요 시즈닝에는 당류와 나트륨이 많아 식욕을 촉진할 수 있으니 무첨가 제품을 조금씩 천천히 씹어 드시면 식감 욕구를 충족하는 데 큰 도움이 됩니다1714126.10.10
- 03댓글저도 성분표 다 보고 고르기엔 쉽지 않아서 자주 먹는 것 위주로 사오게 되는 것 같아요 다 확인하면서 고르면 장 보는 것도 힘들더라구요2924226.10.14
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