체중이 몇 주째 그대로인데 식단을 바꿔야 할까요

캐시닥이요

줄이기보다는 활동량이나 
식사 구성을 조금씩 조정해 보세요

mhuii

체중은 수분 상태에 따라서도 며칠씩 정체되어 보일 수 있어서 체중만 보기보다 몸 변화를 사진으로 남겨 비교해 주신다거나, 꾸준히 할 수 있는 식단과 운동이 장기적으로도 도움이 되는 것 같습니다.

원희

다이어트를 하다 보면 어느 정도 체중이 빠진 뒤 정체기가 오는 건 자연스러운 과정이라고 하더라고요. 
체중이 줄면서 몸에서 소비하는 에너지도 달라지기 때문에 처음과 같은 식사량과 운동량을 유지해도 체중 감소 속도가 점점 느려질 수 있구요
체중 감량에서는 지나치게 제한적인 식단보다 영양 균형을 유지하면서 오래 지속할 수 있는 방법이 중요하니, 먼저 지금 식단을 조금 더 꼼꼼히 돌아보고, 음료나 간식처럼 무심코 추가되는 음식이 있는지 확인한 다음 식사량을 무리하게 줄이기보다는 활동량이나 식사 구성을 조금씩 조정해 보세요

lemon송

다이어트 정체기 오면 심적으로 힘들죠.
먹는 양을 줄이면 근육양이 빠지니까요.. 운동의 종류를 바꿔보는거 추천 드립니다.

여리나

식단을 바꾸는 것도 좋고
운동을 조금 늘려보는 것도 좋죠 ㅠㅠ

임★선

붓기는 개인차가 정말 크기 때문에 너무 걱정하지 않으셔도 돼요. 회복 기간 동안 충분히 휴식하는 게 중요합니다.