Diet Talk

My weight has been the same for several weeks. Should I change my diet?

2026.08.31 15:44

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At first, it kept dropping steadily, but
Lately, the numbers on the scale have barely moved.

My exercise level is the same, and my food intake hasn't changed much, but
In this case, I am wondering if I should reduce my diet even more.

I'm worried that if I cut back too hard, I won't be able to maintain it for long.
For now, I am also considering maintaining the current state and observing the situation.

For those of you who have experienced a plateau while dieting, how did you get through it?

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Comments6

캐시닥이요

줄이기보다는 활동량이나 
식사 구성을 조금씩 조정해 보세요

2026.09.03 04:30

mhuii

체중은 수분 상태에 따라서도 며칠씩 정체되어 보일 수 있어서 체중만 보기보다 몸 변화를 사진으로 남겨 비교해 주신다거나, 꾸준히 할 수 있는 식단과 운동이 장기적으로도 도움이 되는 것 같습니다.

2026.09.01 00:16

원희

다이어트를 하다 보면 어느 정도 체중이 빠진 뒤 정체기가 오는 건 자연스러운 과정이라고 하더라고요. 
체중이 줄면서 몸에서 소비하는 에너지도 달라지기 때문에 처음과 같은 식사량과 운동량을 유지해도 체중 감소 속도가 점점 느려질 수 있구요
체중 감량에서는 지나치게 제한적인 식단보다 영양 균형을 유지하면서 오래 지속할 수 있는 방법이 중요하니, 먼저 지금 식단을 조금 더 꼼꼼히 돌아보고, 음료나 간식처럼 무심코 추가되는 음식이 있는지 확인한 다음 식사량을 무리하게 줄이기보다는 활동량이나 식사 구성을 조금씩 조정해 보세요

2026.08.31 22:43

lemon송

다이어트 정체기 오면 심적으로 힘들죠.
먹는 양을 줄이면 근육양이 빠지니까요.. 운동의 종류를 바꿔보는거 추천 드립니다.

2026.08.31 22:16

여리나

식단을 바꾸는 것도 좋고
운동을 조금 늘려보는 것도 좋죠 ㅠㅠ

2026.08.31 16:20

임★선

붓기는 개인차가 정말 크기 때문에 너무 걱정하지 않으셔도 돼요. 회복 기간 동안 충분히 휴식하는 게 중요합니다.

2026.08.31 15:49