공복시간 얼마나 유지하시나요?

Question

다이어트 하면서 공복시간 얼마나 유지하세요?

16시간 공복, 즉 간헐절 다이어트가 건강에도 좋고,

체중감량에도 좋다고 하고, 몸에 독소도 빠진다는데~

저는 16시간 공복은 넘 힘들어요.

베고파서 자다가 깹니다.ㅋㅋ

이상적인 공복 유지 시간은 얼마일까요?

꼬영이 · Accepted Answer

저도 16시간은 힘들더라구요 
14시간되면 배고파 간단히 먹게 되요

곰곰미 · Answer

저는 진짜 각잡고 다이어트하면 6시이후에는 안먹고 다음날 아침9시에 먹는게 가장 좋았던거같아요 문제는 배고파요 ㅋㅋㅋ

H.J · Answer

점심을 먹고 난 뒤에 운동을 하고 저녁에 든든하게 먹으면 체지방이 그대로 쌓일 수 있으니 되도록이면 운동을 한 이후에는 다이어트를 위해서라도 공복 유지 보다는 간편하게 단백질이나 두유 한 잔 같은 식사량을 줄여 보시는 것도 좋아요. 마음 잡고 공복을 하려면 아예 식사를 하지 않고 한 끼를 걸러서 다음 날 아침까지 안 먹는다면 거의 10시간을 공복하네요.

머랭이 · Answer

공복시간 한 14시간정도 되는거같아요 
저녁늦게먹으면 7시~8시쯤 되고 다음날 점심을 좀 이르게 11시 넘으면 먹거나 하거든요
확실히 공복시간이 길면 길수록 배가 많이 고프긴해요 ㅠ 이것도 적응되면 괜찮아져요...

므찌당당 · Answer

14시간 정도 하는거 같아요.
어쩔땐 16시간 할때도 있고요, 아침에 넘 배고프면 줄어들기도 한답니다

원희 · Answer

저도 16시간 공복은 생각보다 힘들더라고요
간헐적 단식이 체중 관리에 도움이 될 수는 있지만 꼭 16시간을 채워야 하는 건 아니라고 하더라고요
공복 시간이 길수록 무조건 좋은 것도 아니고요. 
결국 본인이 무리 없이 꾸준히 할 수 있는 식사 패턴을 찾는 게 제일 중요한 것 같아요 
처음부터 16시간을 목표로 하기보다는 저녁을 조금 일찍 먹고 야식만 줄이는 식으로 시작해보세요 
특히 잠을 설칠 정도로 배가 고프다면 공복 시간을 억지로 늘리지는 않을 것 같고요 
다이어트는 오래 꾸준히 할 수 있는 방법이 제일 좋은 것 같아요

여리나 · Answer

저는 12시간 이상은 유지해요
가볍게 시작하는 게 좋네여

찌니 · Answer

12~14시간 공복 유지로 시작하는 것은 어떨까요?
​16시간이 부담스럽다면 12시간(예: 저녁 7시~아침 7시)만 비워도 혈당 안정과 지방 분해 효과가 있어요 무리한 단식으로 수면을 방해받기보다는, 몸이 적응함에 따라 1시간씩 천천히 늘려가세요.

캐시닥이요 · Answer

공복 유지 보다는 간편하게 단백질이나 
두유 한 잔 같은 식사량을 줄여 보시는 것도 좋아요.

고고서 · Answer

12시간은 유지하려고 해요.
배고프면 또 많이 먹게 되더라구요ㅋ

다이어트 Talk

공복시간 얼마나 유지하시나요?